Hvis målet vårt innen ernæring bare var å fylle magen, ville det ikke vært noen komplementær ernæringsterapi i tillegg til løsningen på så mange sykdommer. Hva var sunn ernæring og usunn ernæring da?
Hensikten med balansert og regelmessig ernæring er; Det er den riktige ernæringen til mennesker i henhold til deres alder, kjønn, den fysiske aktiviteten de bruker i hverdagen og deres spesielle situasjon (gravid, ammende, barn, tenåring, etc.). Hvis et adekvat og balansert kosthold ikke inntas, for eksempel koronar hjerte
karsykdommer, fedme, diabetes osv. på grunn av høyt fettforbruk. Det er assosiert med sykdommer.
Høyt kaloriinntak eller underernæring og ubalanse i energiforbruket resulterer i overvekt eller vekttap. Energibalansen er like viktig som balansen mellom næringsinntaket i kroppen.
Individer som ikke kan spise nok begrenser sine daglige aktiviteter, noe som fører til svikt
. Dersom individer tvinges til tungt arbeid med lavt energiinntak, vil risikoen for å pådra seg sykdommer øke ettersom kroppens motstand reduseres. For eksempel, hvis energibehovet til en person som arbeider i industrien ikke kan dekkes med kosthold, vil arbeidseffektiviteten reduseres. Tvert imot, dersom energibehovet
dekkes, vil arbeidseffektiviteten øke.
Risikoen for å møte dagens viktige helseproblemer
øker hos personer med begrenset daglig mobilitet. Det er med andre ord ikke nødvendig å være idrettsutøver for å øke trening eller fysisk aktivitet.
1 times gange i moderat hastighet eller 30 minutter hver dag. Å gjøre aerobic trening beskytter oss mot disse risikoene
. Å ta for mye energi eller underernæring vil føre til overdreven fedme eller undervekt, som begge er skadelig for helsen vår. Ifølge Verdens helseorganisasjons rapport forårsaker fysisk inaktivitet døden til 1,9 millioner mennesker over hele verden hvert år. Den åpner. Minst 60 % av verdens befolkning kan ikke trene de anbefalte 30 minuttene daglig
og personer som ikke kan trene har 50 % større sannsynlighet for å ha hjerte- og karsykdommer enn de som har hjerte- og karsykdommer. En svært viktig måte å beskytte seg mot kroniske sykdommer, som øker over hele verden
er å drive regelmessig fysisk trening.
Trening og sport er rutine. Forskjellen mellom utført arbeid og utført arbeid er; Vårt rutinearbeid på dagtid
regnes som lysintensitet. Med andre ord, å øke intensiteten ved å jobbe med alle musklene våre gir flere fordeler. Du kan gjøre dine daglige bevegelser litt mer intense (hagearbeid, gå korte avstander, gå i trapper, vaske bilen, husarbeid osv.). Aktivt liv
bør gjøres til en vane.
De gunstige effektene av trening på kroppen er at det øker stoffskiftet ved å øke muskelmassen,
det gir vektkontroll ved å øke temperaturen i kroppen, den trener alle musklene dine regelmessig, den forhindrer hjerteinfarkt
br /> reduserer risikoen for blodtrykk, forhindrer stivhet og muskelstramming forårsaket av inaktivitet,
hjelper ungdom og unge med å holde seg unna skadelige vaner og vold, øker selvtilliten, forbedrer åndelig helse og mental helse, øker tilpasningen til sosiale miljøer, Det forbedrer sunne
matvaner og hjelper rehabilitering av eldre og psykiske lidelser.
Jeg skulle ønske dere sunne og aktive dager …
Les: 0
