Hensikten med et mellommåltid er å holde blodsukkeret balansert og forhindre at du raskt blir sulten og spiser for mye ved neste måltid. En annen viktig sak er; Målet til personen som har snacks er å gjøre det til en vane å spise ofte og følgelig øke stoffskiftet. Således, når stoffskiftet øker, vil vekttap oppstå. For å gi et eksempel, tenk på en peisovn.Vil det gi mer varme å kaste ved inn i ovnen før den slukkes, eller å kaste ved igjen og brenne den etter at ovnen slukker? Å kaste ved inn i ovnen som er i ferd med å slukne vil selvsagt gi oss mer varme. Jo mindre gap det er mellom måltidene, jo raskere jobber kroppen vår. Så ikke hopp over snacks.Vi må ta sunne valg når vi lager snacks. Velger du ferdigpakkede og sukkerholdige produkter går du opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt. La oss ta en titt på sunne snacksalternativer;
-
1 frukt
1 eple eller der kan være alternativer som en mellomstor banan eller 2 små mandariner.
(la oss ta hensyn til størrelsen og antallet frukt når vi spiser dem)
-
1 teglass stekt kikert og 1 glass kefir
-
1 skive avokado med sitronstrø på ristet grovbrød og 1 kopp grønn te ved siden av
-
1 håndfull hasselnøtter og 2 tørkede aprikoser
-
3 formede kjeks med filterkaffe
-
1 glass melk eller 4 ss yoghurt
-
4 ss yoghurt og 1 ss blåbær
-
1 kopp fettfri popcorn
-
Salattallerken laget med rå grønnsaker, 1 skive kjøtt og 1 skive ost; med grønn te på siden.
Les: 0
