Graviditet er en periode som krever spesiell ernæring for både deg og babyen din. Jeg vil bli gravid. Kan jeg øke sjansene mine for å bli gravid ved å gjøre endringer i kostholdet mitt? Hvis du spør, vil svaret mitt være "Ja." Fordi det er i våre hender å øke fruktbarheten din!
-
Sjokkdietter som forårsaker overdreven og usunt vekttap på kort tid bør unngås. Dietter som foreskriver en enkelt type ernæring bør unngås. Disse diettene reduserer muligheten for å bli gravid.
-
Studier utført ved Harvard University har vist at kvinner med en kroppsmasseindeks mellom 20-24 har lav risiko for infertilitet. Derfor, hvis du er overvektig, må du først nå din idealvekt på en sunn måte.
-
I følge studier utført ved Harvard University kan du også øke sjansen for bli gravid med 80 % ved å starte et sunt og balansert kosthold.
Vær oppmerksom på disse for å øke fruktbarheten din.
-
Lav glykemisk indeks (brun ris, fullkornsprodukter, jeg kan si at eggene dine er 92 % mer produktive hvis du har et ernæringsprogram som inkluderer matvarer som grovt brød) som holder blodsukkeret ditt balansert . Av denne grunn bør forbruket av enkle karbohydrater begrenses, og du bør foretrekke komplekse karbohydrater.
-
En 39 % infertilitet har blitt observert i eggene til kvinner som spiser også mye animalsk protein. Av denne grunn bør du være forsiktig med inntak av animalske proteiner og inkludere plantebaserte proteiner i kostholdet ditt.
-
Det er også noen matvarer du bør redusere forbruket av mens du tilbereder for graviditet i denne perioden. (Hermetikk, mat med høyt saltinnhold, innmat, delikatesseprodukter, fettrik mat og stekt mat.)
-
Studier har vist at risikoen for infertilitet hos personer som bruker daglige multivitamintilskudd reduseres med 40%. Du kan ta multivitamintilskudd under tilsyn av legen din og ernæringsfysiologen.
-
Ikke glem å få sjekket blodprøver, og hvis jernnivået ditt er lavt, kontakt legen din og ernæringsfysiologen. for behandling. Studiene som er utført er Det har vist seg at kvinner som tar jerntilskudd har 40 % redusert risiko for å få problemer under svangerskapet.
-
Magnesium, sinkmineraler og B-vitaminer har en viktig plass for å øke fruktbarheten. Inkluder matvarer som inneholder disse mineralene og vitaminene i kostholdet ditt.
Legg til disse matvarene i kostholdet ditt.
-
BROKKOLI: Inneholder vitamin E og C og mineralet sink. På denne måten forhindrer det DNA-skader av egg og sædceller. Det øker sædkvaliteten.
-
EGG: Frigjøringen av progesteronhormon har en viktig plass under graviditeten. Vitamin B6 og vitamin D i egget er ansvarlige for progesteronsekresjonen.
-
LINFRØ: Inneholder høye nivåer av flerumettede fettsyrer. Det er effektivt for å øke antallet sædceller. Den regulerer eggdannelsen hos kvinner med sinken den inneholder. Du kan konsumere det ved å tilsette det i yoghurten eller salaten.
-
MANDEL: Den inneholder fytosteroler som oppmuntrer til produksjon av testosteron, og sink og arginin, som er viktige for reproduksjonssystemet. Det øker fruktbarheten hos menn og kvinner takket være vitamin E.
-
AVOKADO: I følge aztekerne var avokado perfekt mat som økte fruktbarheten. Studier støtter denne ideen. Det har blitt observert at det forbedrer livmorveggen med vitamin E-innholdet og hjelper til med å befrukte embryoet for graviditet. I tillegg øker avokado kvaliteten på sæd- og eggcellene ved å forhindre oksidativt stress med de enumettede fettsyrene den inneholder.
-
KOKOSOLE: Det meste av innholdet er mettede fettsyrer. Kokosolje forhindrer betennelse i kroppen. Det er også effektivt for å øke fruktbarheten ved å spille en rolle i produksjonen av reproduktive hormoner.
Det jeg vil si, kjære lesere, er at det er i vår hender for å øke fruktbarheten din med TILSTREKKELIG BALANSERT NÆRING OG FUNKSJONELL MAT! Mine forslag er for våre lesere som ikke har noe ubehag. Personer med ubehag bør oppsøke lege og kostholdsekspert.
Les: 0
