Du kan ha formfulle ben i 5 trinn
Vi er i den perioden da tynne ben og slanke bukser er mest moteriktig. Glatte ben er et must for fargerike slanke bukser. Du kan få jevnere ben med bare 5 øvelser om dagen. Alt du trenger er en stol.
Her er øvelsene:
FØRSTE ØVELSE: Vi står ved siden av stolen med høyre fot på. Så, i ett trekk, setter vi oss på stolen og trekker venstre kne opp til magen. Så går vi sakte nedover. Vi gjentar den samme bevegelsen på den andre siden.
ANDRE ØVELSE: Vi tar en push-up-stilling med håndflatene på gulvet og føttene på stolen. Vi trekker høyre kne opp til magen, forlenger den og løfter den rett tilbake. Vi gjentar samme bevegelse på den andre siden.
TREDJE ØVELSE: I ryggleie legger vi føttene på stolen mens armene er inntil kroppen. Så løfter vi hoftene opp til kroppen blir en rett linje. Vi bygger en slags bro. Vi teller til 5, slipp sakte.
FJERDE ØVELSE: Vi setter føttene på stolen i liggende stilling. Vi inntar broposisjonen ved å løfte hoftene opp. Så løfter vi det ene benet rett opp. Vi teller til 5. Vi legger den forsiktig på stolen. Vær forsiktig så du ikke lar hoftene falle ned. Vi gjentar samme bevegelse på den andre siden.
FEMTE ØVELSE: Vi snur ryggen til stolen. Vi legger venstre fot tilbake på stolen mens høyre ben er rett foran. Så bøyer vi høyre kne og strekker oss fremover. Vi sørger imidlertid for at venstre fot forblir på stolen. Vi gjentar den samme bevegelsen på den andre siden.
Du kan gjøre 30 repetisjoner av bevegelsene i 3 sett om dagen. Vær forsiktig så du ikke holder pusten under trening. Når du blir sliten, sørg for å ta en pause i noen sekunder.
Les: 0
