Når vi starter dagen, våkner vi alle med noen problemer fra tid til annen. Disse problemene inkluderer mange mindre plager som muskelsmerter, sløv oppvåkning, oppvåkning uten matlyst og ikke nok søvn. Disse tilsynelatende små problemene reduserer arbeidseffektiviteten vår i løpet av dagen, påvirker våre bilaterale relasjoner og forårsaker mulige ukontrollerte følelsesmessige overganger.I tillegg kan de forårsake forverring av hud, uregelmessighet i tarmen og tap av appetitt. I tillegg til alle disse ser vi effekten av riktig og sunn frokost på mange saker som å forstyrre organene og slite stoffskiftet. La oss ikke glemme at hvis denne situasjonen vedvarer over lang tid, kan den utløse permanente akutte og kroniske problemer.
Hva bør vi gjøre?
For bedre å forstå hvorfor de nevnte problemene oppstår, det siste hovedmåltidet du spiste dagen før. Du bør vurdere spørsmål som oljeinnholdet i krydderet, tiden du spiste det, kvaliteten på siste natts mellommåltid, flytende drikker og forberedelse til søvn.
Tilstanden som kalles søvn er en prosess der kroppen og hjernen vår ikke sover og hormonene våre fortsetter å virke.
p>
Spiser gruppemat med melkeprodukter før søvn
Spesielt i snacks før vi sover; Når vi avslutter dagen med å innta tryptofanholdig meieriprodukter, styrer vi leptinhormonet vårt mer nøyaktig. Dette reduserer det faktum at vi våkner sultne og inntar overflødige kalorier i frokostmåltidet.
Slutt å spise 2 timer før søvn
De som har problemer som uregelmessig tarm, fordøyelsesbesvær, halsbrann , oppblåsthet, bør sove i gjennomsnitt to timer før søvn. bør slutte å spise 1 time før.
Vær forsiktig med te, kaffe, kullsyreholdige drikker, sigaretter og alkoholholdige drikker
De som ønsker å våkne uthvilt om morgenen bør unngå krydrede, fete, koffeinholdige, høysyre væsker. Man bør være forsiktig med problemer som alkohol, sigaretter, inntak av store porsjoner, spise for varmt og for kaldt, ikke tygge nok, og spise all slags mat uten å tenke. Disse problemene bør også tas i betraktning i familien.
Trenn når du våkner
Enkeltpersoner bør våkne tidligere om morgenen og ta seg tid. Denne tiden bør brukes til å gjøre sport og tøyningsøvelser. Lytt til musikk og tenk positive tanker For å brenne må folk trene seg.
Gå på toalettet samtidig.
Les: 0
