Angst; Det uttrykkes også med ulike begreper som angst, angst, bekymring. Det er ingen som ikke kjenner følelsen vi kaller angst. Du opplever angst når du skal opp til eksamen, når du skal holde en offentlig tale, når du tror at noe vil skje med menneskene du er glad i, eller når du føler at du er i trøbbel.
Angst og frykt er forskjellige fra hverandre. Mens frykt er en følelse knyttet til en konkret situasjon, person, hendelse eller objekt som skjer her og nå; Angst handler om en situasjon eller hendelse som kan skje i fremtiden. Du blir for eksempel redd når du plutselig møter en hund. Men når du tror hunden vil bite meg, blir du bekymret. En bil som plutselig tuter foran deg skremmer deg, men hvis du går og bekymrer deg for at en bil kan komme og treffe meg når som helst, opplever du angst.
Når angst oppstår, oppstår noen fysiske opplevelser . Mange vet ikke at opplevelser som økt puls, pustevansker, rødme, svette, skjelvinger, nummenhet, tåkesyn, muskelspenninger, kortpustethet som kan strekke seg til kvelning og kortpustethet også er en del av angst. Av denne grunn, når disse fysiske følelsene oppstår, kan personen ikke forstå hvorfor det skjer, og hans nød kan nå et nivå av panikk fordi han tror han kan ha en alvorlig fysisk sykdom i det øyeblikket.
Angst er en reaksjon på trussel eller fare. Det er et alarmsystem skapt av nervesystemet vårt. Da mennesker først dukket opp, i det primitive miljøet fullt av farer de levde i, var det ekstremt viktig at en automatisk mekanisme som skapte en umiddelbar flukt eller kamprespons tok over organismen når et menneske sto overfor en fare. Selv i dagens relativt trygge verden er dette en nødvendig mekanisme.
Se for deg at mens du krysser veien, kommer en lastebil mot deg og tuter i hornet. Hvis du ikke føler noen angst, er du sannsynligvis knust. Men takket være angst, som er alarmsystemet i kroppen vår, vil fly-kamp-responsen ta over og la deg løpe til et tryggere sted. Hovedideen med denne situasjonen er veldig enkel: Hensikten med angst er å beskytte organismen, ikke å skade den. Dette er noe som bør skje er. Fordi det ville være absurd for en levende skapning som har overlevd i naturen til i dag ikke å ha utviklet en beskyttelsesmekanisme mot farer (eller at denne beskyttelsesmekanismen er skadelig for den).
Vitenskapelig ville det være være absurd å flykte inn i en kortsiktig angstrespons.-kalt kamprespons. Det kalles det fordi alle psykologiske og fysiske endringer som oppstår i angst er rettet mot enten å kjempe eller flykte fra fare. Dette er fordi hovedhensikten med angst er å beskytte organismen.
Angst varer ikke evig eller stiger gradvis til et nivå som kan skade personen. Etter en stund stiger angstnivået, nervesystemet jobber med å balansere det. Grunnen til at fysiske fornemmelser fortsetter en stund selv om faren er borte er; Eliminering av kjemiske budbringere adrenalin og noradrenalin oppnås innen en viss tidsperiode. Derfor, selv om faren går over og det sympatiske nervesystemet slutter å reagere, kan du føle deg engstelig og spent fordi disse kjemikaliene vil forbli i kroppen din en stund. Husk at dette er en helt naturlig og ufarlig situasjon.
I følge de virkelige dataene gitt til oss av vitenskapen, de fysiske følelsene skapt av angst (som hjertebank, pustevansker, skjelvinger), dvs. alarmsystem, ikke bare truer menneskers helse, men også Vi vet nå at det er en mekanisme for beskyttelse. Det bør ikke glemmes at hovedtrekket og formålet med dette systemet, som forårsaker fly-kamp-responsen (angst), er å forberede organismen til å iverksette umiddelbare handlinger og å beskytte kroppen.
person mistolker disse fysiske sensasjonene og alarmtilstanden i kroppen sin og sier "jeg har et hjerteinfarkt", "jeg dør", "jeg kommer til å miste kontrollen", "jeg blir gal". Han konkluderer med at det er en fare som dette. Siden denne tolkningen av fysiske symptomer er veldig skremmende, er det helt naturlig at resultatet blir panikk og frykt. Frykt og panikk fører da til flere fysiske symptomer, og frykt En ond sirkel oppstår i form av fysiske symptomer og frykt.
Så hvordan kommer det seg at de fysiske symptomene som sees i flight-fight-responsen føles uten noen innledende frykt?
Du blir ekstremt følsom for disse symptomene og får en fryktsom reaksjon, hovedsakelig på grunn av tidligere panikkopplevelser som har blitt assosiert med dem. Fysiske symptomer og sensasjoner som kan oppstå under dine daglige aktiviteter som et resultat av slik kondisjon, kan føre til at du får panikk.
For eksempel kortpustethet og svette etter å ha deltatt i en fysisk slitsom aktivitet, hjertebank eller følelser av rastløshet etter å ha drukket kaffe. , tilstander som varm og skitten luft i overfylte miljøer, symptomer forårsaket av søvnløshet, hvis du bruker en angstdempende medisin, reduseres nivået i blodet, bivirkninger forårsaket av en medisin du bruker for første gang , noen influensa- og forkjølelsesmedisiner, eller de enkle symptomene du opplever på den tiden. Noen fysiske sykdommer kan forårsake panikk (gjennom ubehag i magen, influensa, feber ved forkjølelse og rask hjerterytme).
Hva bør gjøres?
Hvorfor en slik situasjon? Selv i tilfeller der det ikke er noen klar grunn til at det første symptomet dukker opp, kan du ved å overvåke dette være sikker på at de fysiske symptomene som oppstår er en del av responsen på fly-kamp og vil ikke skade deg. Så, hvis du virkelig tror med 100% sikkerhet at fysiske opplevelser ikke er farlige, vil frykt og panikk ikke lenger vises og panikkanfall vil forsvinne. Siden du har hatt et panikkanfall før og feiltolket symptomene, har disse feiltolkningene blitt automatiske og det har blitt veldig vanskelig for deg å bevisst overbevise deg selv om at symptomene du opplever under et panikkanfall er ufarlige.
Les: 0
