Smerte i korsryggen, en av de vanligste årsakene til å gå til legen, fortsetter å påvirke hverdagen og forretningslivet negativt. Derfor er metodene som brukes for å bli kvitt korsryggsmerter like viktige som årsakene til korsryggsmerter. Hvis vi undersøker 9 naturlige måter å bli kvitt korsryggsmerter på;
AKUPUNKTUR
Akupunktur for korsryggsmerter har sterke bevis for å komplementere andre former for konvensjonell terapi. Etter en analyse av 23 kliniske studier med totalt 6359 pasienter, konkluderte studieforfatterne med at det var moderat bevis for at akupunktur var mer fordelaktig enn ingen behandling for korsryggsmerter. Studier på dette feltet pågår.
Så, hvordan fungerer akupunktur? I følge tradisjonell kinesisk medisin oppstår smerte som et resultat av blokkering av veiene som energi passerer gjennom kroppen. Når akupunkturnåler settes inn i disse usynlige banene, fjernes energiblokkeringen. Akupunktur kan påvirke frigjøringen av opioider, som er naturlige smertestillende midler, og kan frigjøre nevrokjemikalier og hormoner ved å sende signaler til det sympatiske nervesystemet.
Hvis du vil prøve akupunktur, kan du starte med å planlegge 1.-3. økter per uke.
MASSASJETERAPI
I følge studien publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Spine, har forskere samlet 13 kliniske studier med massasje for korsryggsmerter. Studieforfatterne konkluderte med at massasje kan være effektivt for pasienter med subakutt og kronisk korsryggsmerter, spesielt hvis det kombineres med trening og pasientopplæring.
Massasjeterapi kan også redusere kronisk smerte relatert til angst og depresjon. Massasjeterapi er den mest populære naturlige behandlingen for korsryggsmerter under graviditet.
KARYOPRAKTIKK
Lendryggssmerter er den vanligste grunnen til at folk besøker en kiropraktor. Kiropraktiske leger bruker spinal mobilisering for å gjenopprette leddmobilitet. Den manipulerer ledd begrenset av muskelskade, forstuing, betennelse og smerte ved å bruke en kontrollert kraft. Manipulasjon antas å redusere smerte og muskelspenninger og akselerere tilheling.
Journal of Manipulative Fysiologisk terapi Ifølge en oversiktsstudie publisert i tidsskriftet kalt kiropraktor tic behandling; Den har som mål å redusere symptomer og forbedre funksjon gjennom spinal manipulasjon hos pasienter med akutte, subakutte og kroniske korsryggsmerter. I denne anmeldelsen, opprettet ved å undersøke 64 kliniske studier og 887 dokumenter; Forfatterne konkluderte med at kiropraktisk behandling kombinert med trening akselererte og forbedret resultater og var beskyttende mot fremtidige korsryggsmerter.
D-VITAMIN
Kroniske muskelsmerter kan være et symptom på vitamin D-mangel. I følge forskning publisert i The British Medical Journal ga vitamin D-tilskudd klinisk forbedring av korsryggsmerter hos pasienter med lave vitamin D-nivåer.
Noen matvarer (som for eksempel beriket melk eller småbenet fisk) inneholder essensielle næringsstoffer. ), Vitamin D produseres naturlig av kroppen når den utsettes for solens ultrafiolette stråler. Men siden det blir vanskelig å få den anbefalte mengden vitamin D fra mat og sol hele dagen, anbefaler mange eksperter at du øker vitamin D-nivået ved å ta kosttilskudd.
ANTI-INFLAMMATORISKE URTER
Siden det er forstått at betennelse spiller en rolle i utviklingen av korsryggsmerter. Siden den gang er det antatt at de betennelsesdempende effektene av enkelte planter kan være gunstige ved smerter i korsryggen.
For eksempel; Hvit pilebark kan lindre smerte på grunn av dens aspirinlignende egenskaper. Stoffet kjent som Salicin, som finnes i hvit pilbark, øker kroppens frigjøring av salisylsyre (Tilsvarende øker Aspirin også frigjøringen av salisylsyre i kroppen). Salisylsyre antas å være en aktiv ingrediens for å redusere smerte og betennelse.
En annen urt som brukes til å behandle smerter i korsryggen; Det er djevelens klo. (devil'sclow) Devil's claw inneholder harpagonside, som er en anti-inflammatorisk kjemisk forbindelse.
En anmeldelse publisert i tidsskriftet Spine i 2007 fant at både hvit pilebark og djevelklo var mer effektive enn placebo i redusere smerte. På grunn av den dårlige kvaliteten på mange studier i gjennomgangen; Flere studier er nødvendig for å sammenligne bruken av disse plantene med standardbehandling.
MAGNESIUM
Magnesium er det fjerde mest rike mineralet i kroppen. Mer enn 300 biokjemi På grunn av sin essensielle reaksjon hjelper den til å opprettholde normale muskel- og nervefunksjoner, holde hjerterytmen konstant, støtte immunforsvaret og opprettholde beinstyrken. Magnesium hjelper også med å regulere blodsukkernivået, blodtrykket, og er også involvert i energimetabolisme og proteinsyntese.
I 2001 ble det publisert i Journal of Trace Elements in Medicine og Ifølge en studie publisert i Biology, opplevde 76 av de 82 pasientene i studien med kroniske korsryggsmerter en reduksjon i smertene med mineraltilskudd. I tillegg har kosttilskudd vist seg å øke magnesiumnivået med 11 %.
VITAMIN B12
Ifølge en studie publisert i European Review for Medical and Pharmacological Sciences i 2000, vitamin B12-injeksjoner ble gitt til pasienter med smerter i korsryggen. Effektiviteten og påliteligheten har blitt undersøkt. I studien med 60 pasienter ble det observert en statistisk signifikant reduksjon i smerte hos pasienter som ble injisert med vitamin B12. De brukte også mindre medisiner enn folk som tok placebo.
Studier har vist at det er effektivt å ta vitamin B12 oralt som tablett og nasalt som spray.
TAI CHI
Tai Chi; Det er en eldgammel kampsport som involverer langsomme og grasiøse bevegelser, meditasjon og dyp pust. Selv om det antas å redusere stress, har tai chi vist seg å være gunstig for personer med kroniske smerter i svært få studier.
Selv om studier på tai chi i behandling av korsryggsmerter er begrenset, er det studier som viser at tai chi-praksis kan redusere korsryggsmerter til et visst nivå. Vitenskapelige studier publisert i Arthritis Care & Research i 2011 fant at et 10-ukers tai chi-program reduserte smerte og forbedret funksjon hos pasienter med langvarige kroniske korsryggsmerter. Studien inkluderte 160 voksne med kroniske korsryggsmerter, halvparten av deltakerne utførte en 40-minutters tai chi økt 18 ganger på 10 uker.
BALNEOTERAPI
Balneoterapi, en av de eldste terapier for å redusere smerte; Det er en type hydroterapimetode som involverer mineralvann og et varmt vannbad.
En studie publisert i Rheumatology i 2006. I studiet; Forskere har vist bruken av balneoterapi i behandlingen av korsryggsmerter. Ved å se på 5 kliniske studier rapporterte forfatterne at effekten av balneoterapi ved behandling av pasienter med korsryggsmerter var "lovende". På grunn av begrenset støtteinformasjon, anbefaler forskere å gjennomføre store studier på balneoterapi og korsryggsmerter. En gang til; De med hjerteproblemer bør ikke bruke balneoterapi uten kyndig tilsyn.
Les: 0
