Det er ikke magen din som er sulten, det er din sjel
Vi bruker mat som et middel til tilfredsstillelse som lindrer både ernæringsmessige og følelsesmessige svingninger. Fysisk sult er sulten som oppstår for å dekke energibehovet vårt. Når du inntar tilstrekkelige mengder av næringsstoffene du trenger når du føler fysisk sult, bruker du mat som "drivstoff". På den annen side, hvis du har en vane med å spise før du er sulten på å undertrykke følelsene dine, bruker du mat som et "verktøy". Dette kalles følelsesmessig sult.
Når du blir trist, mister du appetitten eller blir til kake eller bakverk.
Når du føler deg ensom, vil du ikke ha en matbit eller du løper umiddelbart til et burgersted eller et kebabsted.
Selv om du spiser mye, føler du deg ikke mett.
Du vil alltid ha snacks
Du vil ha snacks selv når du er mett
Du føler deg ofte sulten
Du våkner om natten og løper til kjøleskapet for å spise noe
Du spiser når du kjeder deg sterk>
Følelsesmessig sult kan oppfattes som fysisk sult og forårsake overspising.Ulike problemer og stress kan presse en person til å overspise. Denne situasjonen forårsaker overvekt, og vektøkningen øker personens stress og forårsaker overspising. Denne situasjonen skaper en ond sirkel som personen ikke kan komme seg ut av. For noen individer er spising den viktigste måten å bli kvitt negative følelser på eller føle en positiv følelse på.
“Jeg føler meg glad når jeg spiser”
“Når jeg kjeder meg, jeg spiser noe og føler meg bedre ”
Det som skjer med emosjonell spising er bare en midlertidig lettelse. I det lange løp opplever individet anger, skyldfølelse og negative følelser.
Det er din sjel, ikke din mage, som er sulten. Prøv å mate og tilfredsstille sjelen din.
Hvis kjøleskapet tiltrekker deg når du føler deg dårlig, slå umiddelbart på datamaskinen i stedet for kjøleskapet og les suksesshistoriene til folk som nådde sin idealvekt , eller gå til nærmeste park og gå litt. Disse vil bidra til å spre dine intense følelser.
Hvis du har mye tid til å gå til kjøleskapet, kan du ha et kjæledyr for å redusere stresset.
Trening vil hjelpe deg å overvinne følelsesmessig sult. Det er hjelpsomt. Lag gåprogrammer på minst 10-15 minutter når du føler følelsesmessig sult.
Alt begynner med kjærlighet. Du verdsetter noe du elsker. Hvis du elsker deg selv, setter du pris på deg selv. Hvis du elsker deg selv, vil du tro at du fortjener å ha en vakker kropp. Du verdsetter kroppen din.
Les: 0
