En lang periode med faste under Ramadan, ca. 17 timer, endrer ikke bare hele balansen i fordøyelsessystemet, men kan også forårsake ulike fordøyelsesproblemer.
Mangel på ernæringsaktivitet i fasteperioden betyr at hele fordøyelseskanalen blir aktiv, gjør at den blir inaktiv. Inntak av raske og store mengder mat med iftar; Det kan forårsake oppblåsthet og gassproblemer i mage og tarm. Det er mulig å overvinne plager som forstoppelse, oppblåsthet og gass som kan oppstå på grunn av endringer i fordøyelsessystemet, ved å spise riktig mat og bruke noen probiotiske-prebiotiske kosttilskudd.
Det finnes probiotika, som vi kaller vennlige bakterier, i tarmene våre. Disse bakteriene spiller en viktig rolle i dannelsen av sunn fordøyelsesflora, fordøyelse av mat, støtte til immunsystemet og syntese av vitamin K og B. De kan også eliminere fordøyelsesproblemer som gass, oppblåsthet og forstoppelse ved å forhindre spredning av dårlige bakterier.
Under Ramadan er det en økning i "irritabel tarmsyndrom", som ofte manifesteres av magesmerter, hyppig trang til å gå på toalettet, oppblåsthet og gassplager. Det observeres.
Inntak av nok vann, øke antall måltider, holde seg unna gassdannende matvarer og inkludere probiotiske og prebiotiske matvarer (yoghurt, kefir, fibrøse grønnsaker) på bordet vil gi betydelige bidrag til behandlingen.
For å unngå problemer med forstoppelse under Ramadan, er det nødvendig å konsumere opptil 2 liter vann, spesielt mellom iftar og sahur. Inntak av kjernemelk, grønnsaker og frukt vil revitalisere kroppen som har vært utmattet i løpet av dagen. I stedet for å innta fet, tung, stekt mat, etc., bør lettere mat spises ved iftar-bordet.
Å spise suppe først under iftar-måltidet vil eliminere fordøyelsesproblemer og gi en metthetsfølelse. Hovedretten bør spises 5-10 minutter etter suppen. Det er viktig å innta det litt etter litt, i små porsjoner. Å gi etter for sult og plutselig fylle magen vil være den største feilen du vil gjøre.
Mat som inntas under iftar bør tygges grundig og bør ikke være veldig salt, fet eller søt mat. Omtrent 2 timer etter iftar Å gå en halv time vil slappe av fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelsesproblemer.
Les: 0
