Væske- og vannbalansen i kroppen vår er veldig viktig. Mens menns daglige væskebehov er 3,7 liter, er kvinners daglige væskebehov 2,7 liter. Så, hvor mye vann bør vi drikke om dagen og hvilke effekter har væskene vi drikker på kroppen?VANN: Hvis vi ser på mengden vann som skilles ut i organene våre; Omtrent 1500ml/dag fra nyrene, ca. 500ml/dag fra huden, 300ml/dag fra tarmen og 300ml/dag fra luftveiene. Det går med andre ord ca. 2,5 liter vann/væske tapt per dag. Derfor er det viktig å innta minst 2 liter vann om dagen. Fordøyelse, absorpsjon og transport av konsumerte næringsstoffer til cellene, biokjemiske reaksjoner som er nødvendige for cellenes vitale aktiviteter, funksjon av organer og vev, utskillelse av skadelige stoffer som følge av metabolisme, kontroll av kroppstemperatur og smøring av ledd Det skal være mulig for . Den inneholder essensielle mineraler som fluor, kalsium
og magnesium. Det er også '0' kalori!
Andre drikker enn vann,
1) Te, kaffe
2) De med næringsverdi: melk, ayran, fruktjuicer
3) Cola og brus uten cola
4)Alkoholholdige drikker
5)Te laget av enkelte planteblomster, blader og frø: Vi kan klassifisere dem som salvie, lind, mynte, nype
. Blant disse drikkene er te den mest konsumerte i samfunnet vårt. Den andre
er kaffe.
TE: Vi drar nytte av elementene som går ut i vannet mens vi brygger te. Et av elementene som brukes er koffein. Mens det er rundt 30 mg koffein i teen som vi brygger i 180 ml vann i to til tre minutter, øker mengden koffein etter hvert som bryggetiden øker. Foruten koffein inneholder te metylxantiner, og disse to stoffene stimulerer magesekresjonen. Av denne grunn bør personer med magesår være oppmerksomme på teforbruket. Samtidig kan koffein gå fra moren
til fosteret, så gravide bør være forsiktige med teforbruket.
Svart te inneholder imidlertid oksiderte fenoliske elementer som vil redusere biotilgjengeligheten av ikke- heme jern i matvarer. Derfor anbefales det for personer utsatt for anemi og gravide kvinner. og barn bør
være forsiktige med å drikke te til måltider. Det bør gå minst 1 time mellom å spise og drikke te. vitamin C Det er kjent at det reduserer den jernbindende effekten av føflekker.Derfor, hvis du ønsker å drikke te, bør sitronte foretrekkes. Personer som opplever diaré bør også begrense teforbruket fordi tanninene og fytatene i te
vil redusere absorpsjonen av mineraler og forårsake utilstrekkelighet. Av denne
grunn bør de ikke drikke teen. Den har antibakterielle egenskaper. Te er en viktig kilde til antioksidanter kalt flavonoider.
Hvis vi ønsker å redusere risikoen for hjerteinfarkt med 11 %, har studier vist at inntak av 3 kopper te om dagen har positive effekter. Makronæringsstoffer som protein, fett og
karbohydrater er nesten fraværende i vanlig te. Og når sukker ikke er tilsatt, har te 0 kalorier!
KAFFE: Når kaffe nevnes, kommer ordtaket "En kopp kaffe vil bli husket i førti år"
, som har fulgt mange vakre samtaler som vennskap har blitt bygget på gjennom årene.
Tyrkisk kaffe er elsket av alle, og fordelene for helsen vår er uendelige.
Kvinner i høy alder bør være mer oppmerksomme på kaffeforbruk fordi de spiser mer enn 3
kopper kaffe vil utløse kalsiumtap og risikoen for at osteoporose
/> vil øke. Ifølge en studie forhindrer inntak av 3 kopper kaffe om dagen Alzheimers sykdom. En studie utført ved Houston Cancer Center viser at kaffe
reduserer risikoen for prostatakreft hos menn. Her er de gode nyhetene: kaffe har også '0'
kalorier!» Kaloriene øker imidlertid når den konsumeres ved å tilsette melk og sukker. Kaffe inneholder koffein
og i noen studier er det observert at koffein øker stoffskiftet med 2-12 %.
For maksimalt daglig koffeininntak; Kaffeforbruket bør maksimalt være 2-3 kopper
daglig.
Les: 0
