Valg av sunn mat vil støtte kroppshelsen din, samt være til fordel for din mentale helse.
Når du regelmessig inntar sunn mat og gjør regelmessig trening til din livsstil, vil du merke at livskvaliteten din øker og stressnivået reduseres.
Mandel
Hvis du legger til mandler i kostholdet ditt, kan du få i deg mer kalsium. Mandler gir den høyeste kalsiumkilden blant nøtter. Mandel er en matvare rik på vitamin E og kan gi 15 % av det daglige anbefalte vitamin E-inntaket. Det er også en av de verdifulle proteinkildene. Brokkoli
Det er en av de mest verdifulle grønnsakene på grunn av sin viktige effekter på ernæring og helse. Brokkoli er en grønnsak som er veldig rik på kalium, jern, kalsium og fiber. Den er også rik på vitamin A, C og K. Brokkoli beskytter kroppen mot frie radikaler ved å ha en antioksidanteffekt på grunn av luteininnholdet. Brokkoli er en svært verdifull grønnsak med høyest næringsverdi.
Helsefordeler
Forsinker aldring
Gir en sterkere beinstruktur
Gir en reduksjon i risikoen for hypertensjon
Reduserer betennelser i kroppen.
Beskytter mot kreft .
Forebygger Alzheimers sykdom.
Forebygger hjerneslag
Beskytter mot fødselsavvik.
Avokado
Sør-Amerika Avokadofrukt, som vokser i Tyrkia og Mexico, inneholder sunt fett som vi trenger å få i oss utenfra. Personer på en lav-fett diett er betydelig lavere i disse sunne fettene. Avokado gir kroppen enumettede fettsyrer og støtter helsen din.
Kefir
Kefir er en næringskilde spesielt rik på vitamin A, D, C og B. Kefir er også rik på kalsium, magnesium, fosfor, mellomkjedede fettsyrer (MCT, triglyserider med middels kjede) og mineraler.
Hvete
Hvete er et korn som vi bør inkludere i vårt daglige kosthold. Den er veldig rik på hvete, jern, kalsium, magnesium, aminosyrer, vitamin A, vitamin C og vitamin E.
Laks
Spesielt omega 3 fettsyrer (som kroppen vår ikke kan syntetisere, som er sunt). Det er en av de mest verdifulle kildene til fettsyre (en fettsyre som du må skaffe utenfra for å opprettholde helsen vår).
Linfrø
Linfrø gir beskyttelse mot diabetes, kreft, hjertesykdommer og betennelser, takket være den høye mengden omega 3-fettsyrer den inneholder. En diett rik på omega 3-fettsyrer beskytter mot depresjon og regulerer også hjernens funksjoner.
Andre næringsstoffer som finnes i linfrø er vitamin B6, kobber, fosfor, folat, magnesium, fiber og mangan.
Blåbær
Blåbær hjelper til med å bekjempe kroniske sykdommer. Det er rikt i ernæringselementer. Disse næringsstoffene er fytonæringsstoffer, vitamin C og fiber.
Kanel
Du kan inkludere kanel, som har mange helsemessige fordeler, i ditt daglige kosthold.
Gir beskyttelse mot urinveisinfeksjoner.
Bidrar til utvikling av hjernefunksjoner.
Det er effektivt for å senke LDL-kolesterol.
Gir blodsukkerregulering ved å støtte glukosemetabolismen.
< br />
Søtpotet
Den inneholder betakaroten, vitamin B6, vitamin C, fiber og kalium.
Betakaroten er en forløper for vitamin A og omdannes til vitamin A i leveren ved behov. Vitamin A er et effektivt vitamin for å forsinke aldring og redusere risikoen for enkelte typer kreft.
Les: 0
