Været blir kaldere, dagene blir kortere, bevegelsen vår avtar, vi er nå i vintermånedene. Kostholdet vårt endres også med årstidene. Mens vi bruker mer vann og spiser lettere i sommermånedene, bruker vi mindre vann og spiser tyngre måltider i vintermånedene. Hovedårsaken til dette er effekten av lufttemperaturer på vår psykologi.
Tørstefølelsen oppstår når kroppsvannet reduseres med 1 %. Ved en nedgang på 10 % begynner livstruende risikoer. Av denne grunn må vi vente til vi føler oss tørste med å drikke vann. Vi trenger å konsumere 2-2,5 liter vann daglig, noe som er uunnværlig for vår overlevelse. (en persons væskebehov varierer avhengig av kjønn, alder, helsestatus og vekt)
Når været blir kaldere, begynner forbruket av varme drikker å øke. Når vi drikker vann om sommeren, erstattes derfor varm mat som kaffe og te. Men kaffe og te kan aldri erstatte vann. Tvert imot fører det til at vi mister vann fra kroppen vår på grunn av dens vanndrivende effekt. I tillegg begynner kaloriforbruket å øke betraktelig med sukker og ulike siruper tilsatt varme drikker. Ved å nå denne bevisstheten kan vi unngå både for høyt koffeininntak og skadelig kaloriinntak ved å begrense kaffeforbruket til 2 kopper om dagen, teforbruket vårt til 3 kopper uten sukker, og passe på å konsumere vann.
Bortsett fra vanlig vannforbruk, kan væsken som tas sammen med mat også konsumeres i løpet av dagen.Det støtter våre behov. Så, hva er maten som støtter vårt daglige vannforbruk?
Frukt og grønnsaker;
Frukt inneholder vann i ulike beløp. Grønnsaker og frukt, som dekker vårt daglige vitamin- og mineralbehov, hjelper oss også å opprettholde kroppens balanse og balansere avføringen med vannet og fiber de inneholder.
Supper;
Supper, som de fleste av oss foretrekker spesielt i vintermånedene, støtter væskeforbruket vårt, hjelper oss å føle oss mette, balanserer kroppstemperaturen og støtter væskeforbruket vårt. I tillegg hjelper supper oss med å beskytte mot forkjølelse og styrke immunforsvaret vårt. Men på dette tidspunktet er det viktige suppevalgene våre. De fleste suppene vi spiser ute inneholder mel eller overflødig fett. ğ er funnet. Ferdige supper som finnes på markeder inneholder stoffer som kalles MSG, som skader hjernens metningspunkt og forårsaker fedme. Av denne grunn, hvis vi tar hensyn til innholdet i suppen vi konsumerer, kan vi gi de nødvendige fordelene i både vektkontroll og sunn ernæring. Selv om grønnsakssupper varierer avhengig av innholdet, hjelper de oss også med å lindre ødem i kroppen. Så i riktige hender kan suppe være magi og i feil hender kan det være et mareritt.
Urtete;
Sort te, som er veldig vanlig i vårt samfunn, er mer effektiv.Som vi har nevnt tidligere, har den en intens vanndrivende effekt. Inntak av for lite vann og for mye te sliter ut nyrene våre og etterlater kroppen dehydrert. Du kan ty til urtete for å redusere forbruket av svart te. Hver urtete har sine egne spesialeffekter. Spesielt teer som lind, fennikel, kamille og sitronmelisse hjelper deg å slappe av fysiologisk og psykologisk, bli kvitt gassproblemet og beskytte deg mot forkjølelse. I tillegg, siden det ikke har noen vanndrivende effekt, forårsaker det ikke vanntap.
Så hva bør vi gjøre for å øke vannforbruket vårt?
-
Henne Gjør det til en vane å drikke vann når du våkner om morgenen og før du legger deg hver kveld.
-
Drikk et glass vann når du føler seg sulten utenfor måltidene. Fordi følelsen av tørst i hjernen kan forveksles med følelsen av sult.
-
Sett daglige mål, du kan bruke ulike applikasjoner som du laster ned til telefonen.
-
Søtt vannet. Ved å legge fruktskiver, kanelstenger og sitronskiver i vannet, kan du kontrollere vekten og nyte drikkevannet mer.
-
Hold vannet foran deg. Ha vann i vesken, på skrivebordet, ved sengen. Når det er lett å nå, vil også forbruket ditt øke.
Les: 0
