Fordeler med tørkede bønner og andre belgfrukter

De som har tarmproblemer bør observere døgnrytmen i tarmene og få avføringstrening og vanen med å gå regelmessig på toalettet samtidig.

Belgfrukter som bønner, kikerter og linser er svært viktige i kostholdet vårt. Dessuten er de effektive for å gå ned i vekt.

Fordeler med belgfrukter

• Det er et komplekst karbohydrat og dets glykemiske indeks er ganske lav.

• Det tar lang tid å fordøye. På denne måten forlenger den metthetsperioden.

• Det er en veldig god kilde til folsyre, jern og essensielle aminosyrer. Den er en veldig god støtte og beskytter mot graviditet, osteoporose, diabetes og kreft.

• Den er rik på B-vitaminer. De som driver med sport kan konsumere det for å gi ekstra energi.

• Det er en god kilde til fiber. Legg belgfrukter til hovedmåltidene dine minst 3 ganger i uken.

Nyt måltidet

_{Les: 0}