Diabetes er en svært vanlig type kronisk sykdom som kan regnes blant alderens sykdommer. Spesielt type 2-diabetes er et helseproblem som rammer middelaldrende og eldre individer svært ofte og kan føre til alvorlige komplikasjoner i kroppen hvis de ikke blir tatt hånd om. Ved diabetes, som er kjent for å forårsake ulike komplikasjoner fra hjerte- og karsykdommer til nyreskader og øyeproblemer, er årsaken til alle disse effektene ukontrollert blodsukker.
Hva er sukker?
Hos diabetikere kan ikke blodsukker tas inn i cellen på grunn av mangel på insulinhormon eller dets manglende evne til å bli oppfattet av vevet. Dette fører til problemet med hyperglykemi, som utvikler seg med akkumulering av sukker i blodet. Mens fastende blodsukker er i området 70-100 mg/dL hos friske individer, er denne verdien mye høyere hos diabetikere. Av denne grunn bør denne verdien opprettholdes ved å redusere blodsukkeret til normale verdier med både orale antidiabetika og diabetesdiett. Forebygging av hyperglykemi er svært effektiv for å forebygge symptomer og komplikasjoner av diabetes. Forhøyet blodsukker forårsaker skade på blodårer, øyne, nyrer og nerveceller. Derfor bør glukosenivået i blodet kontrolleres så raskt som mulig.
Blant emnene som lurer på av mange individer med høyt sukkerinnhold, er spørsmål som hva som reduserer sukker, hvordan reduseres sukker, hva som senker høyt sukker et spørsmål om nysgjerrighet. Før du går videre til emnet som reduserer sukker, bør det være kjent at en diabetesdiett er obligatorisk for en diabetiker. Selv om det er noen støttende praksiser og ulike matvarer som kan være effektive for å redusere sukker, kan ingen av dem erstatte en diabetesdiett. Imidlertid kan disse sukkerreduksjonsapplikasjonene, som kan brukes som et supplement, brukes i tillegg til diabetesdietten gitt til deg med råd fra en lege og ernæringsfysiolog. Så, hva senker høyt sukker i tillegg til kosthold? Her er sunne og effektive måter å redusere sukker på hjemme...
Måter å senke sukkeret hjemme
Hyperglykemi er når blodsukkeret er over normalområdet som et resultat av blodsukkermålinger eller blodprøver utført under laboratorieforhold. Hyperglykemi gir ulike symptomer som hyppig vannlating, munntørrhet, tåkesyn, drikke mye vann, spise mye og irritabilitet. Hvis insulin brukes til kontroll av hyperglykemi hos diabetespasienter, er det svært viktig å foreta insulininjeksjoner i tide og å ta diabetesmedisiner i tide og riktig.
Forstyrrelse av medisinering og insulinadministrasjon eller til feil tid kan forårsake hypoglykemi (lavt sukkernivå) samt hyperglykemi, og dette er svært farlig. I tillegg til å ta hensyn til disse problemene, kan følgende praksis spesifiseres som svar på spørsmålene om hvordan man kan redusere høyt sukker hjemme, hvordan man reduserer sukker hjemme:
Redusere karbohydratinntaket
Karbohydrater er energikildene som kroppen først og fremst bruker. Karbohydrater, som omdannes til glukose for å brukes i energiproduksjon som følge av fordøyelsen deres, kan ikke tas inn i cellen på grunn av nedsatt insulinfølsomhet hos diabetespasienter og hoper seg opp i blodet. Av denne grunn forårsaker matvarer som sukker, stivelse, hvitt mel, hvitt brød og ris, pasta, poteter, som er kjent som enkle karbohydrater, rask økning i blodsukkeret.
Diabetespasienter bør unngå disse matvarene og dekke deres karbohydratbehov fra komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater er kilder til karbohydrater inkludert bulgur, brunt mel og brød laget av disse melene, kort sagt urensede hele korn. Disse matvarene er tregere å fordøye på grunn av det høye fiberinnholdet og forårsaker ikke stigninger i blodsukkeret. Derfor bør diabetikere innta komplekse karbohydratkilder i moderate mengder.
Drikk rikelig med vann
Et annet viktig svar på spørsmålet om hva som senker blodsukkeret er å øke væskeinntaket. Selv om det å drikke mye vann er en svært viktig atferd for helsen, er tilstrekkelig vannforbruk mer kritisk for diabetikere. Å drikke mye vann øker urinproduksjonen og øker urinutskillelsen av overflødig glukose akkumulert i blodet, noe som resulterer i hyperglykemi. har en betydelig innvirkning på forebygging av Derfor bør diabetikere være oppmerksomme på å innta minimum 2,5 liter vann per dag for å redusere sukker. Siden trening øker energiforbruket i kroppen, støtter det bruken av glukose akkumulert i blodet og dermed senke blodsukkeret. Av denne grunn kan personer med høyt blodsukker rådes til å trene for å oppnå en sukkerreduserende effekt. Plutselig og intens trening kombinert med diabetesmedisiner eller insulininjeksjoner kan forårsake hypoglykemi. Av denne grunn vil øvelser med lett tempo som sprer seg utover dagen og blir en del av livet være sunnere for diabetikere. Det er av største betydning for forebygging. Disse målingene, som vi kan telle blant måtene å redusere sukker på, er også nødvendige for å forstå tilstrekkeligheten av diabetesbehandlingen du får medisinsk. Hvis du oppdager at blodsukkeret ditt er høyere enn normalt under målingene du skal gjøre hjemme, er det første du bør gjøre å gå gjennom maten du spiser. Hvis du konstant opplever hyperglykemi uten noe unnvikende eller intenst stivelsesholdig matinntak, bør du definitivt informere legen din om dette.
Hold deg unna stress
Stress er en tilstand som er direkte relatert til problemet med hyperglykemi i diabetespasienter. Ved stress avtar effekten av insulin og blodsukkeret stiger på grunn av hormoner som kortisol og glukagon som skilles ut av kroppen. Derfor er et annet viktig svar på spørsmålet om hva du skal gjøre for å redusere sukker å holde deg unna stress. Når det gjelder å redusere stress, bør oppmerksomhet rettes mot problemer som søvnmønster og hvileperioder for travle arbeidstakere. Overvekt og fedme er hovedfiendene til diabetes på grunn av den negative effekten av økt fettvev på insulinfølsomheten. Høy diabetes Diabetespasienter bør nå sin idealvekt ved å gå ned i vekt på en sunn måte under kontroll av en ernæringsfysiolog for å forhindre og redusere høye legemiddeldoser som belaster lever og nyrer. Øvelser som kan gjøres hjemme, kombinert med et sunt kosthold, vil hjelpe diabetikere å gå ned i vekt og senke blodsukkeret.
Matvarer som reduserer sukkeret
Bortsett fra anbefalingene ovenfor, mat og drikke som senker sukker kan også hjelpe pasienter å gå ned i vekt, blir ofte lurt på. Eksempler på matvarer som kan anbefales til personer som leter etter svar på spørsmål som hva er matvarene som senker blodsukkeret, hva er matvarene som senker blodsukkeret: Det er et sunt krydder med positiv effekt. Diabetespasienters inntak av kanel sammen med måltider, frukt og drikke som melk er gunstig i forhold til å senke blodsukkeret. Av denne grunn kan blåbær inkluderes blant matvarer som senker blodsukkeret og frukt som senker sukker. Det anbefales imidlertid å være moderat i forbruket. Omega 3, som støtter kampen mot kroniske sykdommer med sitt høye proteininnhold og sunt fett, er spesielt rikelig i fisk som laks, makrell og ansjos.
Grønne bladgrønnsaker
En annen gruppe matvarer som balanserer blodsukkeret er grønne bladgrønnsaker. Grønne bladgrønnsaker, som inneholder mye fiber og vann, har et svært lavt karbohydrat- og energiinnhold i forhold til volumet. Dessuten er grønne bladgrønnsaker, som er svært effektive for å gi en metthetsfølelse, blant matvarene som diabetikere bør inkludere i hvert måltid. må også inkluderes. Yoghurt har mye lavere glykemisk indeks enn melk, da laktose i stor grad omdannes til melkesyre når man lager yoghurt av melk. På den annen side bør yoghurt, som er blant matvarene som senker blodsukkeret på grunn av sitt høye proteininnhold, inntas regelmessig av diabetespasienter. Du kan bruke kontaktskjemaet på nettsiden vår for å nå oss.
Les: 9
