Fedme er definert av Verdens helseorganisasjon (WHO) som overdreven fettansamling i kroppen i den grad det svekker helsen. Overvekt påvirker alle kroppens organer og kan til og med forårsake død som følge av alvorlig skade. 15-20 % av kroppsvekten hos voksne menn og 20-25 % hos kvinner bør bestå av fettvev. Når denne frekvensen overstiger 25 % hos menn og 30 % hos kvinner, forårsaker det fedme. Fedmebehandling er en lang prosess som krever viljestyrke. I denne perioden trenger folk støtte fra menneskene rundt dem slik at deres vilje ikke blir brutt. Alle som hører ordet diett, fullfører resten av setningen med ordene sulte, ikke spise eller gå på dødelige dietter. Men ordet diett kommer fra det greske ordet 'diaita' og betyr 'livsstil'. Enkeltpersoner skal med andre ord ikke leve med forbud og bør regulere livsstilen sin. Selv om fingeravtrykkene til hver finger er forskjellige; Hvor mulig tror du det er mulig for våre ernæringsmessige behov og individuelle egenskaper å være de samme som andre individer???
La oss se på populære dietter og deres effekter og bestemme sammen...
Karatay-diett:Det er en diett der karbohydratforbruk er uønsket. Kroppen vår bruker først og fremst karbohydrater for å få energi. Når det ikke er karbohydrater, brukes fett og proteiner til energi. Denne hendelsen kalles glukoneogenese. Dette er en situasjon vi ikke ønsker.
Dietter med lite kalorier:Dietter som svensk kosthold, helgekosthold, plutselige slankedietter osv. Fellestrekkene til disse diettene er at energinivået deres er under 1000 kcal. De kombinerer rikelig med væske, rå grønnsaker og fysisk aktivitet. På denne måten oppnås ca. 3 kg tap per uke. Tallet oppgitt av Verdens helseorganisasjon er minimum 0,5 kg og maksimalt 1 kg tap per uke. Derfor er disse diettene ikke sunne. Med disse diettene observeres væsketap i kroppen din. Dette er ikke en ønsket situasjon. Fordi reduksjonen i væske i kroppen din vil aktivere kroppens forsvarsmekanisme og akkumulere væsken mellom cellene, noe som vil forårsake ødem.
Dietter som brukes til regional slanking: For regional slanking, bare trening. nok Det er ikke li. Derfor bør ernæring og trening være en helhet. Trening bør gjøres i 30-60 minutter 3-4 dager i uken. Det er mulig å stramme opp mageområdet med sit-ups. Kondisjonsøvelser bør foretrekkes for å brenne fett. Disse øvelsene er øvelser som gåing, løping, svømming og tennis. Grønnsaker med høyt fiberinnhold, fullkorn, magre kjøttprodukter – melk, yoghurt og ost bør inkluderes. Bortsett fra disse, er det ikke noe som heter regionale mirakel-slankedietter.
Atkins-diett:Den daglige energiverdien som skal tas er 2000 kcal og 70% av denne dietten er Den består av fett. Karbohydratinnholdet er ganske lavt. Personer som bruker denne dietten kan oppleve økte kolesterolnivåer i blodet, arteriosklerose og noen mineralmangler. Bein osteoporose på grunn av kalsiummangel og hjerterytmeforstyrrelser på grunn av magnesiummangel kan forekomme.
Ketogene dietter:Funket ved den ketogene dietten er at den har lavt karbohydratinnhold. Siden det er en karbohydratrestriksjon, er brød- og fruktgrupper begrenset i denne dietten. Karbohydratinnholdet i kosten kan reduseres til 80 gram, så fett- og proteinforholdet er ganske høyt. Du kan raskt gå ned i vekt med ketogene dietter, men det kan forårsake nervesystemsykdommer på lang sikt. På samme tid, siden kostholdet inneholder mye protein, forårsaker det kalsiumutskillelse og kan forårsake sykdommer som osteoporose.
Les: 0
