8 mirakuløse matvarer som vil forsinke aldring med antialdringseffekter

Avocado

Den har en sterk antioksidantfunksjon fordi den er rik på vitamin E. Takket være denne funksjonen sikrer den beskyttelse og fornyelse av huden ved å fjerne frie radikaler fra kroppen vår. Det har en anti-aldringseffekt på huden.

Mengde å konsumere: Du kan spise ½ avokado per dag. (I stedet for 1 frukt)

• Blåbær

Blåbær er antioksidanter rik på vitamin C og E. Det er en frukt med et veldig høyt innhold. Det gir frisk hud ved å kjempe mot frie radikaler i kroppen vår. Det er også en rik kilde til kalium, jern, folsyre og fiber

Mengde som skal konsumeres: Du kan spise opptil 2 ss blåbær per dag som din rett til 1 frukt.

• Kål, blomkål, brokkoli, rød reddik, brønnkarse, persille

Toksin fra kroppen De hjelper til med å bli kvitt det. På denne måten gir de et friskt og ungt hudutseende. Det har også beskyttende effekter mot kreftceller.

Mengde som skal konsumeres: Du kan spise opptil 8 ss per dag, kokt eller som grønnsaksrett.

• Hvitløk

Med sine sterke antioksidantegenskaper fjerner den frie radikaler fra kroppen. Det gir fornyelse av huden. I tillegg har det beskyttende effekter mot kreftceller (spesielt mot mage- og prostatakreft), forebygger hjerte- og karsykdommer og reduserer dårlige kolesterolnivåer. Den regulerer blodstrømmen ved å forhindre blodpropp.

Mengde som skal konsumeres: Du kan bruke den til å tilføre smak og aroma til alle måltidene dine.

• Ingefær

I tillegg til å brukes som mat i vestlige land, brukes den også som medisin. I tillegg til sine sterke antioksidantegenskaper, hjelper den med å regulere fordøyelses- og sirkulasjonssystemet. Det øker kroppens motstand ved å forbedre immunforsvaret. Ifølge studier har det forebyggende effekter på kreftceller. Det har en betydelig effekt på å lindre revmatiske smerter.

Mengde som skal konsumeres: Du kan konsumere 1-2 glass om dagen ved å brygge det med varmt vann.

• Harde. Nøtter (valnøtter, hasselnøtter, mandler, pistasjnøtter, peanøtter)

I tillegg til å være rik på planteproteiner, fytokjemikalier, antioksidantvitaminer, fornyer den hudstruktur og sikrer friskhet; Det har viktige effekter som å regulere fordøyelsessystemet, bidra til utvikling av immunsystemet og redusere dårlige kolesterolnivåer. Den inneholder også mineraler som fornyer hudens struktur. Spesielt selen, magnesium og kalium.

Mengde som skal konsumeres:

Valnøtter: 1 håndfull (2-3 i skall ) valnøtter)

Hasselnøtter: 7-8 stykker (spesielt å velge dem rå vil hjelpe oss med å konsumere færre kalorier.)

Peanøtter: 7-8 stykker

Mandel: 7-8 stykker (spesielt å velge dem rå vil hjelpe oss å konsumere mindre kalorier.)

• Soyabønner

Den har en sterk antioksidantfunksjon fordi den inneholder komponentene "genistein og daidzein". De siste årene har dens beskyttende effekt mot kreft blitt nevnt. Det forhindrer også dannelsen av kreftceller (spesielt bryst) ved å forhindre overdreven reduksjon i østrogennivået hos kvinner i overgangsalderen. Det har en beskyttende effekt mot Alzheimers, osteoporose og hjertesykdommer.

• VANN

Vann i kroppen vår.Det er den viktigste faktoren for å fjerne giftstoffer og fornye og forskjønne huden. Igjen er det nødvendig å konsumere passende mengder vann daglig for at organene våre skal fungere som de skal.

Mengde å konsumere: Hvis du ikke har noen helseproblemer

Menn for: ca. 3 liter per dag (ca. 13 kopper)

For kvinner: 2,2 liter per dag (ca. 9 kopper)

Obs: Væskebegrensning kan være nødvendig ved enkelte sykdommer. For eksempel: Nyresykdommer, hjertesvikt og luftveisproblemer. Dette Ulike beløp bør brukes for personer med slike sykdommer.

_{Les: 0}