Du har slitt med vekten i mange år og sagt farvel til den med fedmeoperasjon, som er den mest effektive vekttapsmetoden for deg. Er det det siste farvel? Studier viser at 1 av 5 personer som ble operert med ermet gastrektomi får Klio igjen. Mens du har nådd den ideelle kroppen, hva skjer når vi blir kvitt helseproblemene våre og setter spising i sentrum av livene våre igjen?
Før du finner svarene på disse spørsmålene, må prosessen før fedmekirurgi må forklares i detalj av kostholdseksperten. Hvordan skal vi spise før operasjonen Hvordan skal det postoperative kostholdet være Hvordan skal jeg styre livet mitt etter at spesialernæringsperioden er over Hvilke matvarer bør prioriteres hva bør jeg holde meg unna?... Du kan svare på alle disse spørsmålene ved å få ernæringsopplæring og følge en streng ernæringsfysiolog etter operasjonen.
Å sette informasjonen vi har lært ut i praksis er ikke så lett som det ser ut til. Vi må gi oss selv tid og gjøre endringene trinn for trinn. Jeg lurer på hva disse atferdsendringene er?
-
Hvor mye protein og væske hver dag? Bestem hva du spiser
-
Hold en matdagbok
-
Planlegg dine daglige aktiviteter og endre måten du tenker på "Hvordan kan jeg bevege meg mer?"
-
Spis aldri foran TV-en eller datamaskinen. Drikk bare vann og urtete og kaffe (fra og med 3. måned)
-
Mat Ikke delta i noen annen aktivitet mens du spiser (som å se på telefonen, lese avisen)
-
Vær nøye med å velge sunn mat mens du handler
-
Hvis det er kaloririk mat, vil du definitivt ha en tendens til å konsumere dem. OBS!
-
Sørg for å sove 7-8 timer om dagen
-
3-4 ganger i uken Gjør regelmessig fysisk aktivitet i 45 minutter - 1 time om dagen
-
Forsikre deg om at din prioritet når du velger mat ute er proteinrik mat
-
Du er veldig sulten og går på shopping. Bestem dine behov og handle deretter
-
Ikke gå på spesielle møter og invitasjoner veldig sulten
-
Fortell din nære krets at du velger sunn mat. og advar dem om ikke å insistere på at dette er din livsstil
-
Veier deg regelmessig Husk at det er den mest effektive metoden for å kontrollere vekten med
Hold deg frisk
Les: 0
