En av rutinekontrollene vi må ha i vintermånedene når solen ikke er synlig, er D-vitaminnivåene våre. For hvis du er over 18 år, er nesten den eneste måten du kan få i deg dette vitaminet ved å syntetisere det fra huden din takket være solen. Selv om det er nok å sole seg i 15-20 minutter før 11.00 og etter 15.00 på sommerdager, gjør ikke klærne våre dette mulig om vinteren. Er du under 18 år er smør også en viktig kilde til vitamin D; Kontakt med varme reduserer kvaliteten på vitaminet. Dessverre kan vitamin D ikke brukes effektivt over denne alderen. Vitamin D-mangel i kroppen påvirker din tann- og beinhelse negativt og kan også forårsake forringelse av hud, hår og hud. Samtidig kan denne mangelen være en av grunnene til at du ikke kan gå ned i vekt.
Denne mangelen kan være vanlig, spesielt hos personer som kler seg beskjedent og ikke får sollys på noen del av kroppen. Siden vitamin D ikke kan passere gjennom glass, er personer som stort sett er i kontormiljøer i faresonen. Dessuten; Solkremer påvirker også opptaket av dette vitaminet negativt. Selv om matvarer bare dekker 10 % av våre behov, må du huske å inkludere fet fisk som laks og makrell, yoghurt og egg i kostholdet ditt.
Invester i fremtiden ved å øke vitamin D-nivåene dine.
Les: 0
