Ettersom de kalde og regnfulle dagene erstattes av sol og varmt vær, ønsker vi å reise, vandre rundt og kanskje til og med vie oss til naturen, men hva hindrer oss på dette tidspunktet?
De fleste mennesker opplever svakhet, tretthet og leddsmerter i denne perioden opplever hukommelsestap, mistrivsel og stress. I denne perioden fører tretthet med seg ønsket om å sove. Av alle disse grunnene kan det forårsake problemer med kardiovaskulær helse, økt blodtrykk, uregelmessighet i blodsukkeret og problemer med frigjøring av hormoner som skjoldbruskkjertelen og insulin.
Forslag til et sunt liv:
-
I denne perioden vil grønnsaker komme oss til unnsetning. Vi må dra nytte av grønnsaker til hvert måltid, enten som et måltid eller som en salat.
-
Vi kan få støtte fra sesongens frukt og melk i snacks.
-
Vær. Når vi blir varmere, øker kroppstemperaturen og behovet for væske øker tilsvarende. Av denne grunn er det viktig at vi drikker minst 1,5 liter vann om dagen.
-
Vårt behov for vitamin A, B og C øker i denne perioden, så vi trenger å konsumere mat rik på vitaminer. Mangel på vitamin A i kroppen vår kan forårsake problemer som forsinket vekst og utvikling, øyesykdommer og hudflassing. Mangel på vitamin B kan forårsake tap av appetitt, irritabilitet, rastløshet og hjertebank. Mangel på vitamin C kan forårsake tannkjøttsykdom, mottakelighet for infeksjoner, tretthet og tap av appetitt. Samtidig vil det å ta alle disse vitaminene i tilstrekkelige mengder styrke immunforsvaret vårt. På dette tidspunktet er det viktig å lære hvilke matvarer som inneholder vitaminer. Vitamin A: finnes i melk, eggeplomme, fisk og gul-oransje fargede grønnsaker, vitamin B: finnes i hvete, kli, grønne grønnsaker og belgfrukter, vitamin C: finnes i sitrusfrukter, frukt, grønnsaker og tomater.
-
Mineralmangel er like viktig som vitaminmangel. Jernmangel er spesielt viktig hos kvinner.
-
Når du velger brødgruppe, bør vi foretrekke fullkorns-, rug- eller kliprodukter.
-
Ødem vår Det er en av årsakene til tretthet. I denne perioden og om våren må vi redusere saltforbruket vårt samtidig som vi inntar mye væske.
-
Fysikk l aktivitet roer oss ned i denne perioden og akselererer samtidig forbrenningen, så fysisk aktivitet er viktig.
Bikinikropp, sommeren kommer, jeg må ned i vekt , jeg gikk opp mye i vekt i vinter, akk! Setninger som «Jeg vil ned 10 kilo i måneden» er de vanligste setningene vi hører i disse periodene. Så, hvor riktig er det å gå ned i vekt så raskt i denne perioden? I denne perioden blir folk panikkslagne og prøver å følge diettene de ser overalt og hører om fra alle, uten å tenke på skadene de vil påføre kroppen deres. Jeg vil gjerne dele med deg et sitat fra Joan Rivers om dette emnet: «Dietten bør være personlig, som klær sydd av en skredder.» I denne perioden er det ikke sunt å gå ned i vekt raskt med dietter som finnes i magasiner og aviser. Og vekttapet skyldes muskeltap, ikke fetttap. Det viktige på dette punktet er å fokusere på en sunn livsstil, ikke vekttap. Det personen må gjøre er å implementere et sunt ernæringsprogram i henhold til blodfunn under tilsyn av lege og kostholdsekspert.
Les: 0
