Selv om vi bor i Egeerhavet og spiser rikelig med friske grønnsaker og frukt, kan vi ha vitamin- og mineralmangel. Årsakene til dette kan inkludere redusert næringsinnhold i maten vi spiser på grunn av industrielt landbruk eller feil matvaner, og i noen tilfeller en reduksjon i kroppens evne til å absorbere og bruke næringsstoffer med alderen. Og disse manglene kan forårsake noen tegn og symptomer i kroppen vår. Dessverre finnes det i dag undertrykkende medikamentell behandling for disse funnene, og noen ganger for eldre mennesker blir de tolket som "normale for din alder", akseptert uten å undersøke de grunnleggende årsakene, og disse manglene kan forbli ukorrigerte.
Vi kan liste magnesiummangel på toppen av slike mangler. Magnesium er normalt det fjerde mest tallrike mineralet i kroppen vår. Selv om det er mange funn angående dens mangel, er det sjelden mulig å oppdage disse manglene i blodprøver fordi de for det meste finnes i cellene. Magnesium finnes i strukturen til omtrent 300 enzymer i kroppen. Det er like verdifullt som kalsium i benmetabolismen, og 50 % av mengden i kroppen finnes i bein. Det spiller en rolle i avgiftning og antioksidantsystemer. Det hjelper i energimetabolisme og proteinsyntese. Det er veldig viktig for å støtte hjernens helse. Med tanke på funksjonene i disse mekanismene, antar jeg at det ikke bør være overraskende hvor mange symptomer mangelen kan forårsake.
De første symptomene på magnesiummangel kan være som følger:
-
Map av matlyst
-
Hodepine
-
Kvalme og oppkast
-
Svakhet og tretthet
Som man kan se, er disse funnene ganske vage og kan oppstå av andre årsaker, så et problem som kalles magnesiummangel bør først huskes slik at tilstrekkelige forholdsregler kan tas.
Bortsett fra disse funnene, astma, blodproppforstyrrelser, tarmsykdommer, forstoppelse, blærebetennelse, depresjon, diabetes, hjertesykdom, hypertensjon, søvnløshet, nyrestein, muskelbein tap, kroniske nakke- og ryggsmerter, revmatisme, nerver, problemer, infertilitet, preeklampsi, osteoporose er også relatert til magnesiummangel. Det kan være relatert.
Det første du bør gjøre for å unngå disse er å analysere ernæringsstatusen; Kan vi inkludere nok magnesiumholdig mat i kostholdet vårt? Faktisk vil det å kjenne maten som inneholder mye magnesium være det første trinnet for å begynne å konsumere dem. Først av alt, mørkegrønne bladgrønnsaker kommer fersk koriander, spinat, basilikum, persille; Siden klorofyllet i deres struktur inneholder mye magnesium, bør vi prøve å spise dem organisk og rå hvis mulig. Gresskarfrø, kakao, linfrø, spisskummen, mandler, cashewnøtter og hele korn er også næringsstoffer som inneholder magnesium.
I tillegg til å prøve å inkludere tilstrekkelige mengder av disse matvarene i kostholdet vårt, vi kan også bruke magnesium som en ernæringsmessig støtte. Men før du begynner å bruke det, ville det være bedre å konsultere legen din for å finne ut om helsetilstanden din er passende.
Les: 0
