Akkurat som vi tar hensyn til klærne våre og varmer opp i disse dager når kaldt vær kommer, beskytter stoffskiftet vårt selv uten at vi selv er klar over det. Og den reagerer på årstiden ved å bevare fettvevet i stedet for å kaste bort energi. I disse dager øker vår tendens til mat som inneholder enkle karbohydrater, og vi havner i junk food-delene av markedene. På dette tidspunktet er spisefrekvens og timing svært viktig for å redusere forbruket av søppelmat. Hvis vi snakker om hva enkel karbohydratmat er; Matvarer som forårsaker plutselige endringer i blodsukkeret vårt, som bakverk, godteri og oblater. Velger vi komplekse karbohydrater som fullkornprodukter, tørket frukt eller havregryn i stedet for enkle karbohydrater, vil blodsukkeret øke og synke mer regelmessig og søtlysten reduseres.
Som nettene blir lengre om vinteren, vil lysten på snacks om natten avta. Tendensen vår øker, så la oss se hvem våre varme venner bør være i disse lange kalde nettene!
SAHLEP: 1 teglass sahlep er omtrent 85-90 kalorier. Salep, som jobber med tarmene, behandler hoste og styrker immunforsvaret og ikke lar oss være alene i våre hyggelige samtaler på kalde vinternetter, er en av drikkene individer med diabetes bør være forsiktige med på grunn av sukkerinnholdet.
BOZA: 1 teglass boza, som er litt mer kaloriinnhold enn sahleb, er ca. Det er 240 kalorier. Derfor bør man være oppmerksom på mengden forbruk. Boza består av hirse, vann og sukker og har et høyt innhold av B-vitaminer, kalsium (Ca), fosfor (P) og sink (Zn).
VANN: Vann har en viktig plass i å holde på kroppen temperatur balansert. Å drikke vann om vinteren er vanskeligere enn noen årstid, så du kan farge og søte vannet med fruktbiter. Ikke glem! Hvis du er kvinne, er mengden vann du trenger å drikke daglig minst 2 liter, og hvis du er mann øker denne mengden til 2,5 liter! Ha vannet med deg hele dagen, og ikke glem VANN, som er en 0-kalorivenn.
URTETE: Du kan dra nytte av andre urteteer enn vann for å dekke væskeinntaket ditt. Men tanken på at jeg drikker te, kaffe og vann er ganske feil. Fordi te og kaffe er vanndrivende drikker, noe som betyr at de øker vannbehovet ditt. Derfor te Når du drikker kaffe, bør du konsumere mer vann, ikke mindre. Urtete som lind, salvie og grønn te er kandidater for en 0-kalori varm venn hvis du inntar dem uten sukker på kalde vinternetter!
KASTANJE: Den har antioksidantegenskaper med sitt vitamin C-innhold. Det er ansvarlig for produksjonen av DNA med folsyreinnholdet. Det er gunstig for øyehelsen med sitt vitamin A-innhold. Det forebygger hjerte- og karsykdommer. Selv om det er lite fett, inneholder det høye mengder protein og karbohydrater. På grunn av det høye karbohydratinnholdet er det en av matvarene personer med diabetes bør være forsiktige med. Det skal ikke glemmes at 3 kastanjer tilsvarer 1 brødskive.
FRUKT OG FRUKT: Frukt, som er rik på vitamin C, er uunnværlig for oss alle på lange vinternetter for å øke kroppen vår motstand og styrke immunforsvaret vårt. Frukt med høyt antioksidantinnhold som appelsin, mandarin, grapefrukt og granateple, som er rikelig i vintermånedene, bør konsumeres. Mens de har en kolesterolsenkende, hjertevennlig effekt, spiller de en svært viktig rolle i å beskytte mot kreft. Ferskpresset fruktjuice bør foretrekkes i stedet for sure drikker. På dette tidspunktet bør oppmerksomheten rettes mot antall frukter i et glass fruktjuice, den økte mengden karbohydrater og dens kalorier. (Det er veldig viktig for personer som bruker medisiner å konsultere legen sin før de spiser grapefrukt.)
Les: 0
