Oral og tannhelse er en av indikatorene for god ernæring. American Dietetic Association og tannleger er av den oppfatning at det er mulig å beskytte munnhelsen med ernæringsråd, og de gir spesialundervisning og råd til sine pasienter om dette emnet. Studier viser at selv om det kan være mange faktorer som påvirker tannhelsen, opprettholder ernæring alltid sin betydning i denne forbindelse. Sunn ernæring og vektkontrollanbefalinger overlapper med tannhelseanbefalinger, noe som nok en gang viser oss viktigheten av riktig ernæring.
Ting å vurdere:
• Frukt med hardt skall bør spises hakket i små biter og bør ikke bites (som epler eller gulrøtter).
• Popcorn og chips bør unngås hvis de spises. Tennene bør børstes umiddelbart.
• Hard panert mat bør spises i små biter for å unngå å skade tannkjøttet.
• Dårlig kostholdskvalitet og underernæring er et annet punkt som øker tanntap. Av denne grunn bør det legges vekt på inntak av mat rik på kalsium og fosfor for tannhelsen.
For eksempel oppfyller et stykke ost på mirakuløst vis denne oppgaven.
p>Ost gir energi.Det er en mat med høy verdi og rik på protein, kalsium og vitamin B2. Fettinnholdet i ost, som er lettere å fordøye enn melk, varierer avhengig av type. I tillegg er fosfor et av mineralene som har stor betydning for kroppen vår. Omtrent 75-80 prosent av fosforet i kroppen vår er i bein og tenner. Melk er en matvare som er spesielt rik på fosfor. Derfor kan ost også være en god kilde til fosfor. Fosfor spiller en rolle sammen med kalsium i dannelsen av bein og tenner. Derfor er ost som inneholder disse to mineralene sammen et godt valg i ernæring.
Ost gir flere fordeler for tennene dine. Først av alt hjelper det med å justere PH-balansen i munnen din og fungerer som en god beskytter for tennene. Den beskytter også tennene mot karies og forhindrer nye hull. Å spise ost før eller etter spising øker spyttproduksjonen i munnen, noe som fjerner sukker og matrester som forårsaker plakk og hulrom. Det hjelper til med å nøytralisere skadelige og skadelige syrer. Spesielt sukkerholdige og sure matvarer kan ikke rengjøres lett fordi de fester seg til tennene, noe som er skadelig for tannhelsen. Det ville være bedre å konsumere dem i en bestemt rekkefølge i stedet for å kutte dem helt. Derfor bør sukkerholdig, klissete eller syrlig mat inntas i løpet av 3 hovedmåltider.
I følge forskning skaper det å spise et stykke ost en beskyttende kappe på tannemaljen, som beskytter den. mot den etsende effekten av syrer som forårsaker karies. . Disse matvarene, som alltid er for hånden, som kjeks, godteri, sjokolade og cola, anses å være hovedansvarlige for økningen i tannråte i dag, da de er stoffer som fester seg til tennene og danner syrer. Hvis det ikke er mulig å pusse tennene etter å ha spist sukkerholdig, klissete mat, bør munnen skylles med vann eller drikkes et glass vann. Igjen, et stykke ost som legges i munnen etter å ha spist sukkerholdig mat er ekstremt viktig for å fjerne effekten av sukker på tannråte. Når det gjelder dens betydning for tannhelsen, er ost en sterkt anbefalt mat, spesielt etter inntak av sukkerholdig mat. Du trenger ikke en håndfull ost for å få disse fordelene – et stykke på størrelse med en sukkerbit er nok.
Mange andre matvarer enn ost styrker tenner, tannkjøtt og kjeveben , i tillegg til å styrke strukturene deres. Det hjelper indirekte med å rense tennene ved å nøytralisere det orale miljøet og kontrollere spyttstrømmen. For eksempel; grønn te, yoghurt, kiwi, persille, eple, jordbær, selleri, etc. Disse matvarene har støttende egenskaper i tillegg til munnhygiene for vår munn- og tannhelse.
Les: 0
