Endringen i humør forårsaket av panikkanfall, som vi møter svært ofte i dag, påvirker livene våre negativt. Panikkanfall er et kontrollerbart psykisk problem.
Hva er et panikkanfall?
Panikkanfall er et av de vanligste psykologiske problemene der en plutselig reaksjon på opplevd fare er ledsaget av noen intense fysiske opplevelser. Panikkanfall, som er et vanlig problem på ulike steder og tider, er kjent for å forekomme minst én av hundre mennesker i landet vårt. (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition [DSM-V]) sier at for å bli diagnostisert med et panikkanfall, må minst fire eller flere av de tretten symptomene oppført nedenfor være tilstede.
Hva er symptomene på panikkanfall?
Hjertebank, følelse av hjerteslag eller økt hjertefrekvens
Svette
Sjelving eller skjelving
Knappust eller følelse av drukning
< /li >Puste
Brystsmerter eller tetthet i brystet
Kvalme eller magesmerter
p>Følelser av svimmelhet, manglende evne til å stå, ørhet eller besvimelse
Følelser av skjelving, frysninger, frysninger eller rødme
Nummen
En følelse av uvirkelighet eller selvfremmedgjøring, løsrivelse fra seg selv
Frykt for å miste kontrollen eller bli gal
Frykt for døden
Bevissthet er den kraftigste løsningen!
Personen som har et panikkanfall føler at han får et hjerteinfarkt, at han vil besvime, at alt går mot slutten og at han vil dø, men ingen av disse fryktene er sanne. . Panikkanfall er en falsk alarm fra kroppen. Intensiteten til denne falske alarmen når sitt maksimum i løpet av 5-10 minutter og avtar innen en halv time på det meste. Å vite at situasjonen er et panikkanfall og å vente rolig er en slags løsning.
“Panikkanfall er en falsk alarm for kroppen”. Hva betyr det?
I tilfeller av frykt, angst og angst forstår det autonome nervesystemet at personen er i en vanskelig situasjon og sender en advarsel til de aktuelle organene For eksempel; Når en person løper fra en skapning eller situasjon som skremmer ham, får han panikk; binyrene hans skiller ut adrenalin for å hjelpe ham å rømme, hjerterytmen hans akselererer og gjør personen mer aggressiv. Å kunne angripe og rømme øker sjansen for å overleve, men noen ganger kan signalene som sendes til nervesystemet være misvisende, og årsakene til dette er vanligvis akkumulert frykt og angst. Disse misvisende signalene aktiverer hjerteslag, pust og andre funksjoner når ingenting skjer, og vi setter oss selv i en tilstand av panikk. En elev eller lærer som forveksler skoleklokken med en brannalarm og blir opphisset og løper til branntrappen i et forsøk på å overleve, er et eksempel på et panikkanfall.
Hva er typene panikk Anfallsbehandling?
Det er viktig å informere folk. De vil ikke dø av panikkanfall, bli gale, besvime, få hjerteinfarkt osv. Å informere om at det ikke vil gi noen problemer har en viktig plass i behandlingen av personen.
Pusteøvelser har også en viktig plass i løsningen av dette problemet. En person tenker kanskje ikke på hvordan man gjør en pusteøvelse under et panikkanfall, så pusteøvelser bør gjøres til andre tider enn panikkanfall.
For å gi et eksempel på pusteøvelser; I sittende stilling, len deg tilbake og pust dypt. Hvis pustetiden din er 3 sekunder, hold pusten i samme varighet, det vil si 3 sekunder, og deretter bør pusten din være dobbelt så lang, det vil si 6 sekunder.
Et annet eksempel på en pust øvelsen er som følger; Ligg på ryggen og strekk bena rett. Plasser venstre hånd på brystet og høyre hånd på magen. Vær oppmerksom på hånden din mens du puster dypt gjennom nesen. Hvis hånden din på magen beveger seg oppover, puster du riktig. Tenk deg at det er en tenkt ballong i magen din og prøv å puste som om du prøver å blåse opp denne ballongen. Når du utfører øvelsene beskrevet ovenfor under et angrep, vil pulsen din gå tilbake til det normale, slik at du kan komme over angrepet på kort tid.
Fysiske øvelser er også viktige i behandlingen av panikkanfall. Å gå, jogge eller svømme i minst 30 minutter 4-5 dager i uken vil gagne personen.
Medikamentell behandling Det er obligatorisk å bruke det hos personer som har noen problemer med panikkanfall Det er vanlig å tro at alle rusmidler vil forårsake avhengighet. Denne feilinformasjonen gjør at de fleste unngår medikamentell behandling Det er risiko for avhengighet av enkelte rusmidler, men medikamenter har ikke risiko for å øke forekomsten av panikkanfall. Siden effekten av stoffene begynner etter 15-20 dager, personen; De kan fortsatt oppleve panikkanfall. Folk som opplever panikk i denne perioden kan bruke pusteøvelsesteknikkene de har blitt lært. Å prøve å fortsette arbeidet de gjorde rett før angrepet vil også bidra til at angrepet går over i løpet av kort tid.
Psykoterapi er en annen viktig type behandling. Den mest effektive metoden for å behandle panikkanfall ser ut til å være kognitiv atferdsterapi. I denne terapien utføres øvelser for å korrigere falske oppfatninger om symptomene på panikkanfall, for å trene på å takle angrep, og for å erstatte atferd utviklet med bekymringen for at "panikkanfall kommer" med friske. Å utføre alle disse søknadene under tilsyn av en psykolog eller psykiater vil være gunstig for å finne en løsning og forbedre personens livskvalitet.
Les: 0
