Hvis du har ulike smerter i kroppen, lytt til mine ord.
I dag har de fleste helseproblemer som viser seg med smerter, diagnostisert eller udiagnostisert. Mange av disse problemene er forårsaket av pågående, mild betennelse i kroppen. Under normale forhold er den akutte, inflammatoriske responsen som kroppen plutselig skaper for å eliminere mikrober og helbrede skader, et ekstremt viktig og nødvendig mirakel. Men i noen tilfeller blir betennelsen kronisk, det vil si kronisk, og dette er en uønsket situasjon, fordi dette milde nivået av betennelse oppstår i noen områder av kroppen hvor kroppen ikke er sterk, noe som er en kilde til smerte som f.eks. som gastritt, leddgikt, senebetennelse, bursitt, som har -it på slutten av navnet på medisinsk språk. Det kan utløse sykdommer.
Hypertensjon, kreft, hjerte- og karsykdommer, diabetes , kronisk utmattelsessyndrom, psoriasis, lupus, irritabel tarm, kroniske rygg- og nakkesmerter, Alzheimers. Det er holdepunkter for at utviklingen av sykdommer som sykdom, Parkinsons sykdom, multippel sklerose og aldring er relatert til denne inflammatoriske prosessen.
Mange faktorer virker ofte sammen i utviklingen av kronisk betennelse. Disse faktorene inkluderer ernæringsmessige ubalanser, miljøgifter, kronisk stress og mikrober. Hva vi spiser, drikker, puster, kjemikaliene som absorberes gjennom huden vår, hva og hvordan vi tenker, og til og med hva og hvordan vi tror er effektive for å redusere eller forhindre denne betennelsen.
For å eliminere disse faktorene, må vi først starte med å fjerne noen av de inflammatoriske stoffene i maten vi spiser. De tingene vi lettest kan håndtere er:
-
Snacks i pakke, transfett i hurtigmat, dårlig fett inkludert hydrogenerte vegetabilske oljer
-
Raffinert sukker. , søtningsmidler som maissirup, aspartam, sakkarin, hvitt og raffinert mel
-
Bearbeidet kjøtt og kjøttprodukter konservert med syntetiske konserveringsmidler som nitrat og nitritt
p> -
Rødt kjøtt, spesielt produsert i fabrikkbaserte kjøttproduksjonsgårder, hvis kjemi er modifisert med stoffer som antibiotika og hormoner (beitematet storfe eller sau gir mindre betennelse)
;
Og vi bør også innta kjente anti-inflammatoriske matvarer; Noen av disse nyttige matvarene er:
-
Hvis mulig, frukt og grønnsaker i alle farger, spesielt økologiske bær, det vil si frukt som blåbær, jordbær, bringebær og rips. Disse har positive effekter på helsen vår ved å inneholde mange stoffer som kalles fytokjemikalier; antioksidanter som vitamin C, E, A og mineraler, biofilavininoider som quercetin og limonene. Dessuten bidrar kostfibrene de inneholder til å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen vår og sikre kontinuiteten til sunn bakterieflora i fordøyelsessystemet. En sunn voksen kvinne bør innta 7 porsjoner frukt, grønnsaker og fiberkilder om dagen, og en voksen mann bør innta 9 porsjoner frukt, grønnsaker og fiberkilder.
-
Nylig, det har vært mange studier på de anti-inflammatoriske effektene av krydder og krydder. Vi bør bruke krydder, spesielt gurkemeie, timian, hvitløk, grønn te, ingefær, rosmarin og basilikum, både for å smaksette rettene våre og for å dra nytte av deres funksjonelle effekter.
Jeg tror at disse deilige og enkle initiativene kan ha positive effekter på vår langsiktige helse utover våre forventninger, med bidrag fra et aktivt liv, unngå inflammatoriske stoffer og metoder for å takle stress.
Les: 0
