I disse vintermånedene når vi er i trøbbel med kaldt vær, er forkjølelse eller influensa vårt største mareritt. Imidlertid kan vi forsvare oss mot disse sykdommene ved å styrke immuniteten vår. Vår største hjelper til dette er; ingefær. De høye antioksidantene den inneholder gjør den til en god anti-influensa og beskytter også mot kreft. Det kan også brukes som et naturlig beroligende middel.
Hvis vi bruker et blodfortynnende medikament, anbefales det ikke å bruke det. Det anbefales ikke til barn under 2 år. Det anbefales ikke i de siste månedene av svangerskapet, da det kan øke sammentrekningene. Det anbefales at daglig bruk ikke bør overstige 1 teskje. Vi kan konsumere ingefær enten ved å blande den med honning, som te, eller ved å rive den inn i salatene våre.
Min preferanse er å blande ingefær, gurkemeie og kaneltrio i yoghurt eller melk.
Slipp fett, overflødig vekt!
Visste du at noen typer fett hjelper deg med å forbrenne kroppsfett? Disse fordelaktige fettene hjelper deg å holde deg mett og få fart på stoffskiftet. Samtidig, takket være omega-3 de inneholder, senker de det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet ditt. De beskytter din kardiovaskulære helse og regulerer tarmsystemet ditt. De er en kilde til vitaminer og mineraler. De styrker hukommelsen og gir energi.
Avocado er en av de ledende oljene siden den passer godt til salater og frokostbord. Valnøtter, hasselnøtter, mandler og peanøtter er blant de fettforbrennende oljene som har kommet inn i kostholdet til mange av oss. Derimot; Det du bør vurdere her er deres daglige forbruk. Selv om denne mengden varierer fra person til person, må du justere mengden av alle andre oljer du bruker i løpet av dagen.
For ikke å miste øynene når du vil gjøre øyenbryn, anbefales det at du spiser det ved å konsultere kostholdseksperten din.
Les: 0
