Det er i våre egne hender å føle seg bedre og gå inn i et sunnere år i det nye året. På den første
dagen i det nye året kan det oppstå matforgiftning som følge av å blande for mange forskjellige typer matvarer og for mange matvarer. Derfor bør matinntaket gjøres med måte.
31. desember
Planlegg middagen på forhånd og kjøp med en liste over ting du kan kjøpe. Pass på at menyen ikke er for overdrevet.
Du bør spise små måltider med hyppige intervaller gjennom dagen, uten å hoppe over frokosten.
På denne måten holder du blodsukkeret under kontroll . Du kan forberede kvelden med en lett lunsj og snacks. Frukt kan foretrekkes i mellom. Til lunsj kan suppe, en lett grønnsaksrett,
yoghurt og svært lite ris/pasta eller 1-2 brødskiver foretrekkes.
Hold deg unna snacks som kjeks, kjeks og bakverk. fordi de vil gjøre deg mer sulten.
Ikke hopp over å spise i løpet av dagen, og tenk at du kan spise for mye om kvelden. Fordi
du vil være veldig sulten om kvelden, vil du spise ukontrollert og få kroppen til å ha en tendens til å lagre
mat. En sultende kropp ønsker å lagre maten den har tatt for bruk i neste
sult, i stedet for å brenne den. Dessuten, hvis du ikke spiser frokost, vil du ha en tendens til å spise 2-3 ganger mer
til middag. Av denne grunn er det svært viktig å starte dagen med frokost.
Basalstoffskiftet bør økes ved å gå i 45-60 minutter mot kvelden.
1-2 timer før den nye Årsmiddag, spis energifattig mat som yoghurt, salat, frukt, suppe og brød La oss ta en matbit
slik at vi ikke sitter sultne ved bordet. La oss også starte måltidet med en salat eller en ikke-kremaktig suppe for å unngå å overdrive det
.
Sørg for å ha en grønn salat på bordet, og den skal være lav-fett, grønnsaksbasert, tilberedt med ost eller yoghurt
> Velg forretter.
Du bør drikke 2-2,5 liter vann (ca. 10-12 glass) fordelt på timene i løpet av dagen.
De som skal inn i det nye året utenfor er ubegrenset, folk bør holde seg unna steder med mat og drikke. Til og med
menyen ble åpnet på forhånd, og de fleste av de varme forretter uten majones eller saus var tilgjengelig. Måltidspreferanser bør bestemmes ved å være
oppmerksom på disse.
Et sted hvor fysisk aktivitet vil være høy gjennom natten bør velges for å sikre energiforbruk.
Nyttårsdag Kveldsmiddag er forskjellig fra vanlige kvelder, spredt over lange timer. For å forhindre overdreven matforbruk
bør maten spises sakte og bestikk bør stå på bordet ofte.
I stedet for steking og steking, koking, grilling, damping eller bakemetoder
bør brukes.
/p>
Skallet og fete deler av kjøtt som kalkun og kylling bør ikke spises.
Brød og suppe bør ikke spises hvis det er ris, bakverk og fylte alternativer som inneholder mye karbohydrater.
Masse (bulgur, klibrød) Korn bør foretrekkes.
Jeg ønsker deg et godt nytt år på forhånd, hold deg frisk og frisk...
Les: 0
