Kognitiv atferdsterapi fokuserer på personens aktuelle problemer, er mer begrenset i varighet og mer problemløsningsorientert. Lever nå og i dag. Denne terapiteknikken løser ikke bare aktuelle problemer; Samtidig gir det klientene noen spesielle ferdigheter som de kan bruke gjennom hele livet.
I følge den kognitive tilnærmingen blir ikke hendelser sett på som de er; Vi ser som vi er. Med andre ord, en persons emosjonelle respons påvirkes av betydningen personen tillegger den hendelsen, i stedet for selve hendelsen. Når folk er under spenning og press, kan de ikke tenke klart og tankene deres begynner å bli forvrengt på en eller annen måte. Takket være denne terapien er det mulig å identifisere plagsomme tanker og undersøke hvor konsistente de er med virkeligheten. Når forvrengte og urealistiske tanker er identifisert, erstattes de med mer realistiske ved hjelp av restruktureringsteknikken, og dermed begynner personen å føle seg bedre. Problemløsning og atferdsendring er de oftest diskuterte temaene.
Hvordan kan jeg forberede meg på terapi?
Spør deg selv først: "Hvordan vil jeg bli ved slutten av terapien, hva vil jeg endre?" spørre. Hvilke symptomer opplever du som plager deg akkurat nå, og hvilke av dem vil du redusere eller forsvinne? Terapeuten din vil gjennomgå disse målene sammen med deg og informere deg om hvilke som kan jobbes med i terapi.
Hva gjøres i terapiøkter?
Det første møtet er et slags bekjentskap. økt. Psykologen din mottar forskjellig informasjon om deg og din behandlingshistorie.
Deretter starter problemavklaringsfasen basert på årsakene som førte til at du søkte psykologisk støtte. Individuell vil få deg til å fylle ut visse skjemaer for å fastslå dine forventninger under behandlingsprosessen. Hensikten med å bestemme disse forventningene er å konkret se hvilke av problemene vi har overvunnet, når vi ser tilbake når behandlingen er over.
Etter dette stadiet er det planlagt vanlige økter på ca. 45-50 minutter. Hver økt gjennomføres over et tema.
Temaene som diskuteres i øktene håndteres innenfor rammen av den kognitive atferdspsykologiske tilnærmingen. Spesielt prøverørsbefruktning På grunn av sin korte varighet er denne terapimetoden en svært nyttig teknikk for oss å produsere løsninger på kort sikt. Det er også en type terapi der både klienten og terapeuten er aktive gjennom hele økten.
Hvordan vet jeg om terapien virker?
Hvis du stoler på og tror på Hvis du fortsetter øktene og bruker de anbefalte teknikkene i hverdagen hver dag utenom økten, vil du begynne å merke en reduksjon i symptomene etter 4-5 økter. Samtidig, i henhold til de psykologiske testene som er brukt, skjer nedgangen objektivt sett innen noen få uker. For å oppsummere, vil du begynne å føle deg bedre.
Les: 0
