Morsmelk er et mirakelmat som kan dekke alle ernæringsbehovene til babyen i løpet av de første 6 månedene, er steril og spiller også en stor rolle i utviklingen og struktureringen av babyens immunsystem. Innholdet av morsmelk varierer fra måned til måned, i takt med barnets skiftende behov etter hvert som det utvikler seg. Sammensetningen av melken til en mor hvis baby nettopp er født, er forskjellig fra melken til en mor hvis baby er 7 måneder gammel. Og selv innholdet i melken (formelken) i begynnelsen av ammingen og melken som skilles ut mot slutten av ammingen (bakmelken) er forskjellig. Fettinnholdet i bakmelken er høyere og laktoseinnholdet er lavere, noe som sikrer metthetsfølelse hos babyen. Mens morsmelk er så viktig, bør mødre være ekstremt oppmerksomme på ernæringen deres for å gi babyene tilstrekkelig melk med kvalitetsinnhold.
HVA ER MATENE SOM ØKER MORSMELK?
-
Bukkehornkløverfrø ,
-
Fennikel øker produksjonen av østrogen og prolaktin som er nødvendig for produksjon av morsmelk.
-
Dill, svart spisskummen, linfrø
p> -
Selleri, svartøyde erter, løk, basilikum, spisskummen, svart spisskummen
-
Grønne grønnsaker (spinat, beteblader, asparges, dill, grønne bønner) øker laktasjonen, det vil si melkeproduksjonen.
-
Røde og oransje grønnsaker (gulrøtter, poteter, rødbeter) , paprika, reddiker osv.) er rike på betakaroten og er nødvendige for melkekvaliteten. .
-
Hvitløk forlenger babyens ammetid.
-
Havre er rik på fiber, jern og kalsium.
-
Olivenolje, sesamolje, tahini
-
Vann (inntak av nok vann, det vil si å drikke ca. 2,5 liter vann per dag, er den viktigste bestemmende faktoren for mengden morsmelk. )
HVA ER DE MAT SOM REDUSERER MYSTEMELK?
-
Salvie� � ,mynte, timian, persille,
-
Ryllik, lammeøre,
-
Varme krydder,
-
Kaffe, te, alkohol,
-
Sukkerrør, mais, kålrot,
-
For mye eddik, for mye sitron
-
Matvarer som inneholder stivelse har en reduserende effekt på morsmelk.x
Les: 0
