Med skiftende tider økte folks ansvar og tiden de viet til seg selv ble redusert. Bøker og artikler som inneholder mange anbefalinger under tittelen hva du må gjøre for å holde livskvaliteten høy, øker dag for dag.
Det er et nytt konsept som de fleste av oss kjenner og nesten alle av oss har hørt om minst én gang, Mindfulness. Faktisk har dette konseptet, som ble fremmet før 2000-tallet, blitt en populær idé nesten siden 2014. Mindfulness er et felt som virkelig øker livskvaliteten vår ved å være i øyeblikket, få bevissthet. Mindfulness, som også betyr vitenskapen om lykke eller bevisst bevissthet, fokuserer på det som gjør deg ulykkelig, ikke det som gjør deg lykkelig. Dermed lar det deg bevege deg bort fra veien som gjør deg ulykkelig og se veien til lykke.
Med mindfulness fokuserer en person på øyeblikket og lar sinnet bli klart som vann. Det hjelper deg også med å takle stress, kontrollere angst og til og med beskytte deg mot fysisk ubehag forårsaket av tankene dine. Tankene våre er som en maskin som jobber hele tiden, så tankene våre gjør det vanskelig å fokusere på øyeblikket. Når dette er tilfelle, tar vi ikke hensyn til hva vi gjør eller føler for øyeblikket fordi sinnet vårt alltid er opptatt av enten vår fortid eller våre planer for fremtiden. Et spørsmål til deg: Hvor mange prosent av dere tenker på i går, hvor mange prosent av i morgen, og hvor mange prosent av nå tenker du på i løpet av en dag? Hvor mye legger du merke til det du gjør i det øyeblikket eller til dine umiddelbare følelser?
Det er veldig normalt at du opplever vanskeligheter i arbeidet ditt, forholdet ditt eller har hatt en veldig stressende dag. Som et resultat vil du være ulykkelig og indirekte redusere livskvaliteten din. Hvis du er i denne situasjonen, ikke vent med å bruke Mindfulness-filosofien.
Ideen om her og nå, som er veldig viktig i psykologi, forteller deg å holde deg i øyeblikket ved å frigjøre deg fra angsten for både fortiden og fremtiden. Du vil bli overrasket over den enorme forskjellen du vil se på deg selv som et resultat. Med mindfulness vil du føle deg sterkere i å fokusere og takle utfordringene du møter i livet ditt.
Lukk nå øynene og lytt til deg selv, hva tenker du, hva føler du i det øyeblikket, lytt til hva som skjer rundt deg, hvor du er og hvordan du sitter. Se opp for plass. Deretter kan du vurdere hvor mye av det du akkurat trodde du var klar over før du åpnet øynene. Du kan lære å styre tankene dine ved å gjenta denne øvelsen fra tid til annen.
Jeg er sikker på at du ikke har lagt merke til fargen på en bygning du har gått forbi hundrevis av ganger, eller kanskje du har ikke engang lagt merke til at det er en bygning der. Med tanke på det intense tempoet i sinnet ditt, er dette ikke overraskende. Men når du organiserer tankene dine, legger merke til det vakre i det øyeblikket og lytter til stemmene til følelsene dine, vil du se hva en flott ting du har gjort for deg selv.
Les: 0
