MÅ STARTE DAGEN MED FROKOST
Frokost er dagens viktigste måltid, men mange mennesker; Han hopper over frokosten med unnskyldninger som mangel på matlyst, våkne sent, mangel på tid og tretthet. Å hoppe over frokost er en feil oppførsel som påvirker appetittmetabolismen og forårsaker plutselige spiseanfall ved å gjøre deg veldig sulten ved neste måltid. Det er opp til deg å legge unnskyldninger til side og bestemme livsløpet ditt, som kan endres! Mange vitenskapelige studier viser at individer som starter dagen med frokost har større suksess med å gå ned i vekt og har bedre appetittkontroll. Da er valget ditt.
TA VARE PÅ VANNFORBRUKET DITT
Vi vet alle hvor viktig vann er. Imidlertid er kanskje det mest forsømte elementet i løpet av dagen vannforbruk. Du bør passe på å konsumere minst 2 liter vann hver dag slik at organene dine kan fungere ordentlig, cellene forblir i live og stoffskiftet ikke synker. Husk at du trenger vann for å eliminere giftstoffer som frigjøres fra kroppen din mens du går ned i vekt og for å balansere kroppstemperaturen! Hvis du er en av dem som sier "Jeg glemmer å drikke vann" i løpet av dagen, hold vann på skrivebordet eller foran deg til enhver tid, slik at du enkelt kan gjøre drikkevann til en vane.
Fotnote: Å konsumere væsker som te, kaffe, ayran... erstatter ikke vann. . Du kan dekke kroppens vannbehov ved å bare drikke 'vann'.
FÅ EN REGELMESSIG TRENINGSVANE
Trening øker endorfinsekresjonen og hjelper deg å tenke positivt. På denne måten vil du gi næring til sjelen din før kroppen din. Mens du øker basalstoffskiftet, forhindrer bruk av frie fettsyrer for energi glykogenutslipp i musklene. Dermed gjør det det lettere å gå ned i vekt.
FORBEDR SOVEMØNSTERET DITT
Vi vet alle at melatonin skilles ut mellom 23.00-04.00 og at melatonin er en kraftig antioksidant. Men på grunn av årsaker som aktivt sosialt liv og å jobbe sent, blir tiden det tar å sove lengre. Vanen med å legge seg sent fører til en tendens til å spise søppelmat og øker også kortisolfrigjøringen. Som et resultat undertrykkes immunsystemet oppstår, blodsukkeret stiger og fettlagring skjer. Vitenskapelige studier har vist at personer som legger seg sent, har et ønske om å spise mer sukker og salt neste dag.
OVERLAT JOBBEN TIL EKSPERTEN!
Egen Ikke prøv å diett selv. Gå umiddelbart bort fra 'Jeg kutter ut brød for å gå ned i vekt'-mentalitet. Det er ikke kjent om noen tror at de kan gå ned i vekt bare ved å spise brød, men det er et udiskutabelt faktum; Hver feil spiseatferd du gjør ubevisst etterlater permanent skade på kropp og sjel. Få hjelp fra en ernæringsfysiolog til å gå ned i vekt og leve et kvalitetsliv ved å gjøre sunn mat til en livsstil. Hold deg frisk...
Les: 0
