Angst er en beskyttende reaksjon som frykt, spenning og nød som en person opplever i hans forsøk på å tilpasse seg det ytre miljøet. Når det går ut av en persons kontroll, skaper det problemer og forstyrrer funksjonaliteten i livet.
Eksamensangst oppleves av folk som forbereder seg til eksamen, som at de ikke kan planlegge studiene, ikke kan å studere, ikke kunne bruke det de har lært på eksamen, distraksjon, ikke huske kjente emner, kvalme, svette, Det er en angsttilstand som har mange fysiologiske, atferdsmessige, emosjonelle og mentale symptomer som hodepine, søvnforstyrrelser , spenning, irritabilitet, tanker om hva jeg ikke kan gjøre.
Begrepene angst og frykt er forskjellige. Frykt er en mer etablert form for angst. I et miljø av frykt er det en realistisk fysisk trussel. For eksempel; Vi er ikke bekymret for slanger, vi er redde for dem. I kontrast, i situasjoner der angst oppleves, er det en virtuell trussel mot selvet basert på tolkninger. Vi er ikke redde for eksamenene der kunnskapen vår testes eller møtet vi har med personalspesialisten etter å ha søkt ny jobb, vi er engstelige. I tillegg til alt dette vet vi kilden til frykt, men kilden til angst er uklar, vi tror bare vi vet. Frykt er kortere varig enn angst. Med andre ord, når situasjonen eller objektet som forårsaker følelsen av frykt forsvinner, føler personen seg lettet. Angst er imidlertid en mer generell tilstand og varer i lang tid.
Det er intens angst som hindrer en student i å bruke kunnskapen han har samlet gjennom hele utdanningslivet effektivt under eksamen og får hans suksess til å avta. Poenget er at angst har en negativ innvirkning på prestasjonen. Ellers opplever alle som skal ta eksamen angst.Angst opp til et visst nivå er nyttig, gir våkenhet, er beskyttende, bidrar til å fokusere oppmerksomheten og øker motivasjonen til studenten. Det er ikke gunstig for angst å falle til "0"-nivå, fordi det ødelegger årvåkenhet og motivasjon.
Hovedårsaker til eksamensangst;
vanligste årsak til eksamensangst: ikke være tilstrekkelig forberedt til eksamen; Å ikke være i stand til å bruke tiden effektivt er å ikke kunne ta igjen fagene.
Foreldres holdninger; Tillegg eksamenen ulik betydning, inkonsekvente og høye forventninger, avvisende og nedlatende holdninger, engstelige følelser Mor og far overfører disse egenskapene til barnet uten å innse det.
Frykten for å mislykkes, som er knyttet til personens følelser, erfaringer og tro, følelsen av hjelpeløshet og å se eksamen som en trussel mot egenverd forårsaker testangst.
Hvis individet lever i et miljø hvor fiaskoer er overdrevet, suksesser undervurderes, hele tiden sammenlignes med andre jevnaldrende, og suksess under et visst nivå blir sett på som fiasko, vil risikoen for å utvikle testangst er ganske høy.
Manglende oppfyllelse av fysiologiske behov; ikke spiser regelmessig, ikke sover regelmessig
For å takle eksamensangst;
For å minimere eksamensangst og bli kvitt overdreven angst, må du først identifisere årsaker til angst spesifikke for individet. Det er nødvendig å fastslå den godt.
Redusere høye spennings- og stressnivåer, endre negative katastrofetanker, planlegge tid godt, forbedre uegnede miljøforhold, redusere de negative effektene av tidligere negative eksamenserfaringer, bruk av studie- og aktiv læringsteknikker, oppmerksomhet Det er nødvendig å eliminere manglene og foreta en reell analyse av eksamensresultatet.
For å takle eksamensangst er det en bedre metode for å akseptere, gjenkjenne og kontrollere det i stedet for å undertrykke det.
Søvn- og spiserutine. oppmerksomhet bør tas, fysiologiske behov bør dekkes på en balansert måte.
Foreldre bør akseptere at eksamener ikke evaluer personlighet, at det å vinne og tape er en del av livet, og bør gi denne bevisstheten til barna sine.
Foreldre bør ikke la barna være sammen med noen andre. sammenligninger bør ikke gjøres, og vektlegging bør plasseres på positive aspekter i stedet for negative aspekter. Siden negativ oppfatning vil øke angsten, bør det skapes et betryggende miljø.
Det bør settes realistiske mål og lages et gjennomførbart studieprogram.
I noen tilfeller kan eksamensangst ha alvorlige dynamiske årsaker som konflikt med autoritet. Den enkeltes følelse av selvtillit bør økes, han bør se seg selv som viktig, vellykket og verdifull, og tenke at han lett kan lykkes. Dersom dette ikke kan oppnås med støtte fra familie og omgangskrets, bør ekspertstøtte søkes. inn i det ubevisste Med oppnådd hypnoseteknikk reduseres eksamensangst og gis avslappende og positive forslag. Den som får støtte til selvtillit blir tryggere på seg selv, og hans engstelige perspektiv på eksamen endres.
Les: 0
