Jeg vil ikke kalle denne handlingen en diett fordi ordet diett har blitt veldig frastøtende for meg. Så hva skal vi si? Jeg kan nesten høre folk si at uansett hva du sier, vil du begrense meg. Men faktisk er ikke sannheten slik. Jeg kan snakke om dette emnet i timevis. Faktisk kan det skrives utallige bøker om dette emnet. Tingene som er sagt i dem alle er mer eller mindre de samme. Så hva er det med denne ernæringen du ikke liker? Hva kan du ikke akseptere? Eller hvorfor kan du ikke godta det?
Det riktige navnet på dette er sunn ernæring. Hvis du ikke gjør sunn mat til en livsstil, vil du alltid ha vektproblemer eller helseproblemer. Artikkelen min vil være i denne sammenhengen. De som ikke ønsker å høre disse fakta, kan slutte å lese fra dette tidspunktet. For jeg vil ikke gi deg en formel eller oppskrift i de følgende setningene. Kom igjen, statsborger, jeg vil ikke fortelle deg hva et fingerknipsende vekttap er garantert, ikke gå til en kostholdsekspert, og jeg vil ikke fortelle deg essensen her. Uansett, jeg skal fortelle deg sannheten.
Folk som går inn i vekttapsprosessen slår umiddelbart på radaren. I denne situasjonen, som vi nå vet at det er selektivitet i persepsjon, begynner en flyt av informasjon fra alle kanaler, uansett hvor den er, på veien, hjemme, på en kafé, shopping, på TV, på internett, etc. Det er alltid en bekjent, jeg vet ikke hvem, jeg vet ikke hvem?! Den personen gikk ned 30 kilo på 3 måneder, bare ved å drikke litt vann, for eksempel. Det vannet tas umiddelbart og man begynner å drikke det uten å undersøke om det er nyttig eller ubrukelig, om det vil være gunstig eller ikke. Resultat: skuffelse, alltid...
Er du virkelig lei av å prøve dette og hint? Hvorfor er du så sta til å ikke forstå sannheten i dette? Hva plager deg? Vet du hva? Her er svaret ditt: menneskets tro på endeløse mirakler. Vet du hvem som drar nytte av denne mirakelforventningen? Uutdannede mennesker som hevder å være eksperter, de som ikke har noe med helse å gjøre, farmasøytiske selskaper, naturlig?! produsere bønder, herbalists ...
Ikke gjør dette mot deg selv lenger. Ikke la deg utnytte, ikke lek med helsen din. Kom igjen, la oss se på reglene for dette organet sammen. Ikke vær redd, jeg vil ikke gi slike formler eller tall.
Hvis vi ser på vår historiske utvikling, har mennesker blitt matet med kjøttet fra dyrene de jaktet på, grønnsaker og frukt og røtter dyrket i naturen i tusenvis av år. Det dårlige er at menneskelig utvikling og utvikling skjedde veldig raskt. Mennesker, som har blitt matet så naturlig i tusenvis av år, har utviklet seg Det har endret naturen mye de siste 2000 årene. I løpet av de siste 50 årene har det vært et stort mangfold innen matteknologi, med en ekstremt rask utvikling. Utviklingen av metabolisme kan ikke skje på så kort tid, og det er grunnen til at vi har problemer akkurat nå.
Mens våre forfedre flyttet mye og hadde tilgang til begrenset mat, beveger vi oss mindre, spiser mye av mat og lagre de overflødige kaloriene som fett i kroppen vår. Som et resultat lider vi uunngåelig av mange sykdommer relatert til fedme og underernæring. Behandlingen for disse er igjen gjennom ernæring. Med andre ord, fiks forbrenningen, som du har skadet ved å spise feil, ved å spise sunt og riktig. 9 av 10 personer du ser på gaten prøver å gå ned i vekt, kontrollere kolesterolet eller sukkeret, eller prøve å fikse refluks- eller tarmproblemer. Løsningen er imidlertid så enkel at de fleste ikke anser det som en løsning.
Løsningen er ikke å spise mindre og bevege seg mindre, som folk sier. Spis mindre, men hvor lite? Mindre enn hvem? Som du vet er mindre og mer relative begreper, alles beløp er forskjellige. Beveg deg, men hvor mye bevegelse? Uansett hva du gjør, hva skjer, hva skjer ikke? Er du forvirret? Ok, ro deg ned. Jeg skal forklare alt.
For det første er det å spise sunt ikke noe som bare de som ønsker å gå ned i vekt eller de som er syke bør gjøre, og de som ikke er overvektige eller syke trenger ikke å gjøre den. La oss først bli enige om dette. Sunn ernæring er dietten som hver person bør følge.
Mennesket har produsert mange nye kjemikalier under utviklingen av næringsmiddelindustrien. Det har dukket opp omtrent 3000 forskjellige kjemikalier som ikke finnes i naturen, men som er kunstig skapt av mennesker og som har som funksjon å øke kvaliteten på maten, for eksempel å forlenge matens holdbarhet, gi homogenitet, smak, farge, konservering, konsistens og sterilisering. . Vi er eksponert for disse kjemikaliene hele tiden og kroppen vet ikke hvordan den skal håndtere dem. Fordi metabolismen ennå ikke har utviklet seg i denne forbindelse. Kanskje mennesker tusen år fra nå har lært å håndtere disse kjemikaliene. Men vi kan ikke. Derfor sliter vi med mange sykdommer.
La oss se tilbake. Økningen i mangfold og industrialisering innen mat og fremveksten av det farmasøytiske markedet falt sammen med samme tid. Kommer han? Eller faller økningen i diabetes, hjerte- og karsykdommer, overvekt, fettlever, refluks og tarmsykdommer sammen med samme tid?
Noen skrev det, jeg husker ikke nøyaktig. Han sa at vi har slanket i 30 år, vi har blitt tykke i 30 år. Så jeg lurer på hvorfor? Sikkert noe ble gjort feil, men hva? Med kvinners deltakelse i det økonomiske livet, var det en nedgang i antall personer som lagde mat hjemme. Det begynte å produseres ferdigretter. Ferdigretter begynte å bli servert på kort tid med kun oppvarming. Selvfølgelig ble en rekke tilsetningsstoffer tilsatt disse rettene for å forhindre at de blir ødelagt og for å sikre at smaken og utseendet tilfredsstiller forbrukeren. Mesteparten av tiden, det du spiser mer enn maten du spiser, er den kjemiske blandingssuppen.
På grunn av økningen i lange arbeidstimer tar selv oppvarming av ferdigmaten tid, så de begynte å bestille mat utenfra. Det kastet ikke bort tid eller energi. Faktisk har det å bestille mat utenfra blitt en så populær oppførsel at til og med husmødre begynte å bestille maten sin utenfra. Ikke si kom igjen, kjære, jeg vet dette fra mine kundemøter. Måltider kjøpt utenfra lages selvfølgelig ikke med ingredienser du lager på ditt eget kjøkken. Fargen på frityroljen har blitt brun på grunn av bruk, soyakjøttdeig tilsettes kjøttdeig for å gjøre det mer lønnsomt, bakverk lages med margarin, MSG (et kjemikalie som påvirker nervene) tilsettes maten for å gi det smak, fargestoffer er tilsatt for å få dem til å se vakre ut, ansatte blir stadig skiftet under service.Jeg kan ikke annet enn å si at de ikke kan få undervisning og ikke har kunnskap om hygiene. Så hvorfor er det så deilig? Fordi det tilsettes mye fortyknings- og søtningskjemikalier. Tro meg, hvis de fjernet disse søtningsmidlene, ville ingen av dere spist dem.
Så husk at de beste og sunneste måltidene er de du lager hjemme, ved å velge de mest naturlige ingrediensene. Ta med deg så mye av det du trenger å spise i løpet av dagen som mulig. Før i tiden fantes det matbokser, metallfarget. Alle tok lunsjen sin og spiste rent. Så begynte det å bli servert lunsjer fra arbeidsplassen. Rimelig måltid tilberedt i næringsmiddelindustrien Arbeidere begynte å bli gitt til ansatte som om de var en tjeneste. Så begynte folk å spise ute på steder der det ikke ble servert lunsj. Matpakkene var glemt. Nå, når vi ber deg ta lunsjen med deg, spør du: "Hvordan kan jeg gjøre det? Det ville vært rart." Men når det gjelder å fortelle hvor sunn den eldre generasjonen er, snakker alle høyt.
Den eldre generasjonen vokste og spiste det som vokste på jordene og hagene deres den sesongen, uten å tilsette noen kjemikalier. De hadde ingen ambisjoner om å spise frukt og grønnsaker utenom sesongen. Den gamle generasjonen spiste kjøtt, melk og egg fra dyr som ikke var hovne med medisin og matet ved å beite selv. Det var nok fordi befolkningen var liten. Nå har befolkningen økt, behovene har økt, produsenten har introdusert kjemikalier for å dekke disse behovene, for å øke effektiviteten og for å øke fortjenesten. Gjett hvor disse kjemikaliene blir av med kjøttet, melken og eggene du spiser? Selvfølgelig til kroppen din.
Den gamle generasjonen gikk alltid til jobb, til marka, for å reise osv., vi sluttet å gå ut av bilen. Den eldre generasjonen gikk opp og ned trappene, vi beveger oss ikke uten heis. Den gamle generasjonen pleide å gjøre sitt eget husarbeid, men nå har vi mesteparten av jobben utført av maskiner. Dette er selvfølgelig tilfellet, som følge av usunt kosthold og mindre trening er alle overvektige, diabetikere, hjertesyke, leddsyke osv. Hvis du tror at den eldre generasjonen spiser mer og ikke er overvektig, synes jeg du bør begynn å se på det fra denne siden.
Maten som påtvinges oss er sunn. Det er ikke nødvendig å akseptere det. Matindustrien bryr seg kun om at produktet den produserer er av høy kvalitet og forbruksvennlig. De tenker ikke på hvilke fordeler eller skader det kan føre til menneskekroppen. Fordi kjemikaliene som brukes ikke er giftstoffer og dreper deg ikke på én gang. Disse kjemikaliene samler seg i kroppen din og gjør deg syk, og dreper deg. Til syvende og sist er den skyldige ikke et enkelt kjemikalie, et enkelt produkt eller et enkelt selskap. Multippel kjemisk eksponering er synderen. I dette tilfellet må du lære å beskytte deg selv.
Et spørsmål dukker opp: Hvis disse kjemikaliene gjør folk syke, hvorfor tillater myndighetene bruken av dem? Det er et veldig gyldig spørsmål. Svaret er faktisk så enkelt. Det brukes i doser som er tillatt av staten. Så det vil ikke skade deg med en enkelt bruk. Men siden alle bruker denne typen produkter ved forskjellige frekvenser og hver metabolisme har forskjellige detox-evner, Mens noen mennesker ikke har noen problemer når de spiser søppelmat, kan noen oppleve helseproblemer. Selvfølgelig er det nyttig å ikke ignorere overdosefaktoren.
I lys av denne informasjonen, hvordan bør du spise når du må spise ute?
-
Først av alt, lokale bedrifter, små restauranter eller Velg steder hvis renslighet og kvalitet du stoler på. Hvis du har mulighet til å se kjøkkenet ditt, sørg for å observere om det er rent eller ikke. Dette er din naturlige rett. Jo mer seriøst du tar denne typen inspeksjonsadferd, jo mer vil bedrifter ta hensyn til hygiene og kjøkkenrenslighet. Spis aldri på steder du ikke liker rensligheten.
-
Velg aldri å spise på et sted bare fordi det er billig. Verdien av helsen din er ikke så billig. Glem aldri dette.
-
Ikke spis på gatekjøkken. Du vil innta et helt usunt måltid på grunn av dårlig kvalitet og billige ingredienser, kreftfremkallende tilberedningsmetoder, uerfarent personale og for mye tilsetningsstoffer.
-
Hvis du skal spise kjøtt ute, spyd eller grillede stykker i form av terninger, ikke kjøttdeig Velg kjøtt (rødt kjøtt eller kylling) og pass på at det er magert. Sørg for å spise rikelig med mager salat til, men bare hvis du er sikker på at agurkingrediensene er vasket godt.
-
Hvis du må spise ute hele tiden, ha visse steder og spis på steder du stoler på.
-
Hvis du skal spise olivenolje, velg definitivt sesongens grønnsaker og velg små og rene steder. Du kan være trygg på at de tilbereder måltidene sine mer nøye enn butikkene der mange jobber.
-
Salat er en av de farlige matvarene fordi de fleste steder vaskes ikke grønnsaker særlig godt. Jeg er på diett og prøver å spise en god salat kan risikere å bli syk. Velg sesongens grønnsaker og spis salater på steder du stoler på er rene. Hvis du vil ha salaten uten dressing, tilsett din egen olje fordi salatdressinger inneholder mange kalorier. Mens de fleste sier at de spiser en kalorifri salat, får de i seg veldig høye kalorier bare på grunn av sausene.
-
Hvis du skal spise flere typer mat, lag start med suppe, som vil fylle magevolumet. Du kan velge enten grillet kjøtt eller grønnsaksrett ved siden av. Hvis maten er for fet, kan du fjerne oljen fra den med en skje.
Les: 0
