Hei alle sammen. Denne uken vil jeg fortelle deg om fettet i mageområdet.
Hva betyr fettet i mageområdet, som er en høy risiko både i utseende og helsemessig, som nesten alle individer, kvinner, menn, eldre, små og barn, klager på eller lider av i dag Hva danner det Er det mulig å smelte det? La oss oppsummere med elementene.
1. Bukefett, det vil si fett som samles opp i magen, hoftene og bena, er mye farligere.
Selvfølgelig Faktorer som genetiske tendenser og feil kosthold arvet fra familien kan forårsake overvekt og fett i mageområdet. Men når vi undersøker forskningen på dette emnet, viser det seg at magefett øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, hjerteinfarkt og kroniske sykdommer.
2. Inntak av mat med mye fett øker fettet i mageområdet.
Denne informasjonen er delvis sann og delvis feil. Fordi inntak av fete frø som olivenolje, hasselnøtter, peanøtter og valnøtter, som vi kaller sunt fett, er effektivt for å forebygge hjerte- og karsykdommer. På den annen side er det studier som viser at transfett øker mengden fett rundt magen. Transfett finnes i margarin, konditoriprodukter, stekt mat og ferdigmat. I tillegg bør den totale mengden fett vi forbruker bestemmes etter alder, kjønn, vekt, fysisk aktivitet og sykdommer. Med andre ord, all mat som er høy i kalorier og konsumert i overkant av mengden fett som konsumeres, kan forårsake fett i mageområdet.
3. Inntak av hurtigmat forårsaker fett i mageområdet.
Det er sant. Fast food-stilmat forårsaker fett i mageområdet på grunn av både kalorier, fettinnhold og høy mengde fett.
4. Å gjøre sit-ups smelter ikke magefett.
Ja, sit-ups styrker bare musklene i magen. For å smelte magefett, gi plass og opprettholde kontinuitet i livet ditt med øvelser som aerobic øvelser, turgåing, løping, sykling og svømming. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog Organiser kostholdet ditt i trål.
5. Brus, cola etc. Det er effektivt for å bli fett i mageområdet.
Sure drikker som brus, cola, fruktjuice og kald te forårsaker fett i mageområdet på grunn av den høye mengden sukker de inneholder .
6. Alkoholforbruk øker magefettet.
Forbruk av alle typer alkohol gir fett rundt magen og midjen på grunn av det høye kaloriinnholdet. Når alkohol inntas i kroppen, prøver leveren å brenne alkohol i lang tid i stedet for å brenne kalorier fra mat. Derfor er alkoholforbruk ganske skadelig på grunn av både det høye kaloriinnholdet og dets direkte effekt på magefettet.
7. Et fiberbasert kosthold er effektivt for å redusere magefett.
Et fiberbasert kosthold er effektivt for å redusere fett i mageområdet. Fordi mat som er rik på fiber fordøyes på lang tid, noe som hindrer deg i å holde deg mett lenge og hindrer deg i å spise kaloririk mat. Det holder blodsukker og kolesterol balansert. Det er studier som viser at inntak av fullkornsprodukter i stedet for bearbeidet korn reduserer midjefett.
8. Menn har mer mage enn kvinner.
Denne informasjonen er korrekt. Menn er mer utsatt for magefett enn kvinner på grunn av kjønnshormoner. Hos kvinner opp til 40 år er fett generelt høyere i hofte- og hofteområdene. Etter fylte 40 år øker fett i mageområdet med reduksjonen i østrogenhormon.
Fett i mageområdet kan ignoreres fordi det er tilstede hos de fleste eller av forskjellige grunner. Magefett forårsaker imidlertid alle hjerte- og karsykdommer. Det er også en varsler om kroniske sykdommer som hjerteinfarkt, åreforkalkning, osteoporose, Alzheimers, diabetes, tarmkreft og metabolsk syndrom. Disse menneskene er i høy risiko. Skynd deg derfor å bli kvitt dette fettet og bli kvitt magefettet med et riktig ernæringsprogram og trening. Mens du gjør dette, sørg for å få hjelp fra en kostholdsekspert med et sunt kosthold, uten å tro på magesmeltende oppskrifter som sirkulerer på internett og i media. Husk at det kan virke mot deg hver dag.
Pa Jeg håper at diettene som startet i går vil fortsette og jeg ønsker deg en sunn uke.
Les: 0
