Er det viktig å leve lenge? Et sunt og kvalitetsliv? Spør du meg, lever en person livet så lenge han er frisk og så mye han kan nyte det. Hvis du er en av dem som setter pris på helse og velger å nyte livet med helse, er denne artikkelen for deg.
10 matvarer verdt GULL for de som ønsker å gi helse til helsen sin:
LINFRØ: Det er en rik kilde til omega-3 fettsyrer, fiber og lignan. Lignaner beskytter mot sykdommer og øker immuniteten. Det har vist seg i studier at inntak av 40 gram pulverisert linfrø per dag vil redusere overgangsalderproblemer. Mens det øker HDL-kolesterolet, har det en viktig plass i å lindre forstoppelse og forebygge brystkreft. Den kan konsumeres ved å tilsette den til grønnsaksretter, yoghurt, salat eller suppe.
YOGURT: Det forhindrer vekst av skadelige bakterier i tarmene og holder tarmene i orden.får det til å fungere. Det reduserer mengden totalkolesterol og LDL-kolesterol i kroppen. Personer som bruker antibiotika bør innta yoghurt for å beskytte gunstige bakterier mot stoffets skadelige effekter.Personer som er laktoseintolerante og har gassproblemer i tarmen kan foretrekke yoghurt fordi de ikke kan innta melk. Samtidig er yoghurt en god kilde til probiotika.
PRUINS: Sammenlignet med de fleste frukter er svisker rikere på noen næringsstoffer Den inneholder omtrent 2 ganger mer kalium enn bananer, og sammenlignet med blåbær er antioksidantinnholdet nesten det samme. Den har høyt fiberinnhold. På denne måten beskytter den tarmhelsen. Den inneholder stoffet difenylisatenin og har en avføringseffekt.
GRØNNE LINSER: Høyt fiberinnhold og vitamin B. Det er en type belgfrukter. Grønne linser er en vegetabilsk proteinkilde, en proteinkilde for vegetarianere og personer som ikke kan spise kjøtt regelmessig.
VALNØTT: Ifølge studier reduserer inntak av 10 valnøtter om dagen risikoen for osteoporose og har en beskyttende effekt mot brystkreft. Fytosterol og omega-3 fettsyrer forebygging av kreft Den bremser utviklingen av lever og valnøtter inneholder fytosteroler og omega-3.
BLACKBERRY: Den inneholder proantocyaniner og flavonoider, det vil si at de er høye i antioksidanter.Det har en antioksidanteffekt. Blackberry, kjent for å inneholde hippursyre, ødelegger sykdomsfremkallende bakterier og har en beskyttende effekt mot urinveisinfeksjoner som ofte forekommer hos kvinner.
LAKS: Omega-3 fettsyreinnholdet er høyt og har en viktig plass for babyens nevro-hjerneutvikling, spesielt under graviditet. Under amming øker det kvaliteten på morsmelk. Det minimerer menstruasjonsproblemer. Det øker østrogenfrigjøringen hos kvinner i overgangsalderen og har en styrkende effekt på beinhelsen.
TOMATER: Tomat, som er rik på lykopen, brukes mot bryst- og brystkreft.Det styrker vår immunitet og har en beskyttende effekt mot mange typer kreft, spesielt livmorkreft, og har også en beskyttende effekt mot hjertesykdommer. Studier har vist at effekten av bearbeidet lykopen er større, for eksempel er lykopeninnholdet i tomatpuré høyere enn i tomater, eller lykopeninnholdet i kokte tomater er høyere enn i rå tomater.
OLIVE-OLIVEOlje: Olivenolje, som regnes som en mirakelkilde, inneholder de enumettede fettsyrene vi trenger. Forskning har vist at regionen med høyest kolesterolnivå er Svartehavsregionen, som forbruker minst olivenolje. Regionen med det laveste kolesterolet ble funnet å være Ayvalık-regionen, som forbruker mye olivenolje. I tillegg, i land som bruker olivenolje rikelig, som Hellas og Italia, er sykelighet og dødelighet av hjerte- og karsykdommer lav. I tillegg er vitamin E som finnes i olivenolje, effektivt for å fornye celler og redusere den skadelige effekten på hjernens funksjoner. Derfor har den anti-aldringsegenskaper. Den beskytter mot gastritt og magesår med dens effekt på å redusere magesyre.
KIKERTER: Den inneholder fytoøstrogener og er gunstig for kvinner. Det er effektivt for å balansere østrogenhormonet under graviditet og gjør overgangsalderen mer behagelig. Den er fiberrik og beskytter mot forstoppelse.
Les: 0
