6 regler for behandling av sosial fobi

1. Aksepter situasjonen din, motstand får symptomene til å øke; Å akseptere situasjonen din vil gi deg den nødvendige drivkraften til å behandle sosial fobi; Så, late som du er spent en stund, aksepter at du er sjenert eller vanlig. Så, som "Beisser" sa, "for å være det man vil, må man først være det man er."

2. Døm ikke for at du ikke skal bli dømt; Selv om sosiale fobikere er redde for å bli dømt og ydmyket, gir det å innse at de faktisk er den virkelige dommeren en svært viktig bevissthet i behandlingen av sosial fobi. Faktisk blir folk veldig nervøse når de gjør de tingene de dømmer. På grunn av denne viktige regelen må du først innse hva du dømmer og slutte å gjøre.

3. Fokuser på øyeblikket og øyeblikkets behov; Finn en terapeut som kan lære deg teknikker for dette. Ditt konstante fokus på godkjenning, ikke å gjøre feil og å prøve å virke sterk er faktisk mekanismen som forårsaker andre symptomer som svimmelhet, hjertebank, munntørrhet og spenning.

4. Ikke mist kontakten med deg selv og pusten når du samhandler med sosiale miljøer; Riktig pust, mindfulness og meditasjon er superstøtter som kan brukes som et supplement til sosial fobi. Selv å lære deg hvordan du puster i sosiale miljøer vil avlaste deg mye.

5. Gå til målet med små skritt, men bestemt og stødig. Gradvise vektøvelser er en svært verdifull teknikk når det gjelder å slå av det overdrevne alarmsystemet som har dannet seg i sosiale miljøer.

6. Medisinering alene er ikke nok: Jeg vet at mange av dere er skuffet over å kun bruke medisiner. Du kan behandle din sosiale fobi permanent med de nyttige teknikkene og psykoterapimetodene nevnt ovenfor.

Les: 0