Et av de viktige problemene som uttrykkes av dagens mennesker er søvnløshet... Vi ønsker å sove, men vi har det vanskelig på grunn av at vi ikke får sove. Å ikke få kvalitetssøvn og ikke kunne dekke dette behovet selv om vi trenger søvn er et vanlig problem for de fleste av oss. Tretthet svekker immunforsvaret vårt og gjør det sårbart for sykdommer, noe som fører til at våre fysiske og psykiske problemer øker.
Vi vil gjerne gi informasjon om emnet ved å rette oppmerksomheten mot feilene vi vet er sanne om søvn .
SØVN, DET ER EN STILLE PERIODE DER HJERNENE VÅR HVILER - FALSKT
I motsetning til hva man tror, er søvn ikke en rolig, homogen hjerneprosess som varer til vi lukker øynene og åpner dem. Det er en veldig dynamisk prosess som skjer med tre forskjellige søvnstrukturer med veldig forskjellige karakterer. Mens du går inn i søvn med overfladisk søvn, etterfølges denne av en dyp søvnperiode.Omtrent 80 - 90 minutter etter at du har gått inn i søvn, starter rask øyebevegelsessøvn, beskrevet som "REM-søvnperiode". I løpet av denne perioden observeres energien i hjernen på sitt mest aktive nivå, hjernebølger tar form av en sagtann, hjertet akselererer, penis blir oppreist, blodtrykket stiger, musklene blir lammet.
8 TIMERS SØVN KREVES FOR ALLE - FALSKT
Selv om det sies at 8 timers søvn er tilstrekkelig i gjennomsnitt, varierer dette avhengig av alder. For eksempel; Varigheten av søvnbehovet hos babyer er 12 - 16 timer, hos voksne er det 7 - 8 timer i gjennomsnitt, og etter hvert som alderen øker, er varigheten av søvnbehovet 4 - 5 timer. For noen mennesker er til og med 3 - 4 timers søvn tilstrekkelig med regelmessig søvnmønster.
DEPRESSJON HAR INGEN FORHOLD TIL SØVN - FALSKT
En god og sunn søvn betyr en kraftig og avslappende søvn om morgenen.Det betyr å våkne uthvilt. Å føle seg trøtt og trøtt i løpet av dagen er hovedsymptomene på søvnforstyrrelser. Denne tilstanden kan være et resultat av mange abnormiteter som oppstår under søvn om natten. Søvnløshet er hovedansvarlig for mange sykdommer som depresjon, høyt blodtrykk og kollaps av immunsystemet, som tar oss fra en lege til en annen og hvis årsaker vi ikke kan forstå.
MASSE AV DRØMMER ER ET SYMPTOM PÅ EN SUN SØVN - FALSKT
Hyppige drømmer, i motsetning til hva mange tror, er et tegn på forstyrret søvnstruktur og fragmentert søvn. er det motsatte. Det forekommer spesielt ved REM-søvnforstyrrelser.
SEX OG OVERDRIG TRENING RETT FØR SØVN GJØR DET LETTERE FOR OSS Å SOVNE – FALSK
Dette er en av feil tanker. Siden tiden det tar før kroppstemperatur, blodtrykk og hjertefrekvens kommer tilbake i balanse, som øker ved sex og overdreven trening, vil forsinke den første søvnperioden, kan personen også bli forsinket i å sovne.
ALKOHOL GJØR DET LETTERE Å SOVNE – FALSKT >
Alkohol er ikke en kvalitetssøvnleverandør fordi det forårsaker kortvarig våkenhet i søvnstrukturen. Selv om personen sovner alkoholpåvirket, våkner han trøtt og med hodepine om morgenen fordi han ikke kan ha en kvalitetshvileperiode. Det viktigste å huske på er at vanen med å drikke alkohol før søvn forårsaker permanente forstyrrelser i søvnstrukturen, og forårsaker "søvnløshetssykdom".
DET ER NØDVENDIG Å TA MEDISERING FOR søvnløshet - FEIL
Søvnløshet er et viktig helseproblem som oppleves av én av tre personer. Hvis dette problemet vedvarer i mer enn to uker, regnes det som "søvnløshet".
Snorking er ikke en søvnforstyrrelse - FALSKT
Snorking er forårsaket av forringelse av muskelstrukturen i øvre luftveier under søvn, noe som forårsaker pustevansker og den vibrerende lyden under vanskelig pust for å åpne den. Det er lyden av vev. Denne situasjonen forstyrrer søvnstrukturen og forårsaker søvnforstyrrelser hos personen. Snorking, som har symptomer som pusteavbrudd under søvn, kan føre til alvorlige helseproblemer. Å våkne trøtt om morgenen og søvnige forhold i løpet av dagen krever definitivt behandling.
HØYT TRYKK ER IKKE EN ÅRSAK TIL SØVNEFORSTYRELSE - FALSK
Hvis en person klager over snorking og høyt blodtrykk, "søvn" Det kan være apné sykdom (stoppe å puste mens han sover). Disse menneskene kan utvikle kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag over tid.
SEKSUELL RELUTION OG EREKJONSPROBLEMER HAR INGENTING MED SØVNEFORSTYRELSE Å GJØRE - FALSKT
REM-søvn er en søvnstruktur. Deres uregelmessighet forårsaker erektil dysfunksjon av penis. Penis får næring av ereksjonen under REM-søvnperioden, og en person opplever penisereksjon 3 til 4 ganger i løpet av en søvnperiode. Hvis denne rytmen blir forstyrret, strømmer blodet til penis Ernæringen vil være utilstrekkelig.
SØVNEFORSTYRELSER OBSERVERES IKKE HOS BARN – FALSKT
Dette er også en falsk tro. Hos barn og spesielt babyer kan uriktige miljøforhold, sult, underernæring, dehydrering og enkelte sykdommer i fordøyelsessystemet forårsake søvnforstyrrelser. Slik sett er det mulig å si at barn også opplever søvnproblemer.
Les: 0
