Et av de vanligste plagene i overgangsalderen er hetetokter. Rommet du er i føles varmt, ansiktet og nakken begynner å brenne, og denne situasjonen forstyrrer deg under alle omstendigheter. Dette problemet kan løses medisinsk ved å bruke en passende behandling for deg, men det er mulig å bli kvitt hetetokter ved å gjøre små endringer i kostholdet og dagliglivet.
Prøv å holde deg unna stress
Både hormonelle endringer og Psykologiske årsaker påvirker kvinner negativt, og hetetokter oppstår indirekte. Regelmessig gange, pusteteknikker og å ta en hobby vil være viktige endringer som vil gjøre oss i stand til å takle denne situasjonen.
Hold deg unna røyking og alkohol
hold deg unna. fra røyking og alkohol reduserer muligheten for hetetokter i stoffskiftet. Det reduserer uregelmessigheter i funksjonen ved å reparere dem.
Bli kvitt overflødig vekt
Hvis fettmassen din øker, vil også kroppstemperaturen øke og dette vil fremskynde stress og hetetokter. Muligheten for hetetokter er også lavere hos kvinner som går ned i vekt i overgangsalderen.
Hold deg unna varm og krydret mat
Krydret mat vil fremskynde hetetokter. I tillegg vil varme måltider og drikkevarer også bidra til dette. Å spise små og hyppige måltider vil redusere risikoen for varmedannelse og hetetokter forårsaket av fordøyelsen av maten.
linfrø, soya, salvie
Pga. til fytoøstrogenene den inneholder, anbefales linfrø for kvinner.Det kan balansere østrogen og redusere hetetokter. Likeledes kan soya bidra til å balansere østrogen i kroppen og forhindre hetetokter på grunn av fytoøstrogenene den inneholder. Salvie er også en svært nyttig urt for hetetokter på grunn av fytoøstrogenene den inneholder.
Spiser mat rik på vitamin E< br /> Vitamin E reduserer risikoen for hetetokter på grunn av dens anti-inflammatoriske effekt. Vitamin E-innholdet er høyt i mandler, hasselnøtter, valnøtter, frø, olivenolje, olivenolje, salat, mynte, soya, persille, spinat og havre.
Les: 0
