Vi lever etter ordtaket i disse dager at mars får deg til å se gjennom døren, den får deg til å brenne hakker og spader. Det kalde været vi møter og de varme klærne vi tar på oss igjen får oss til å glemme at sommeren er bare 2,5 måneder unna. Men hvis du sier: "Jeg vil komme i form til sommeren," foreslår jeg at du begynner å bruke hemmelighetene jeg vil fortelle deg nå! Les gjerne.
I måltidene dine;
1) Inkluder tørkede belgfrukter. Innholdet av tørkede belgfrukter er rikt på fiber og B-vitaminer. Fiberen den inneholder hjelper til med å balansere kolesterolet i blodet og regulerer også blodsukkeret. Takket være denne funksjonen til tørkede belgfrukter kan du lettere kontrollere appetitten. Sørg for å inkludere belgfrukter i kostholdet ditt to ganger i uken.
2) Inkluder de riktige karbohydratkildene. I stedet for å være redd for karbohydrater, bør du innta de riktige karbohydratkildene. Pass for eksempel på at brødet du velger er fra de riktige karbohydratkildene. Fullkornsbrød er blant de sunneste korngruppene med fiber de inneholder. Å velge grovt brød i stedet for hvitt brød, brun ris eller bulgur i stedet for hvit ris vil hjelpe deg med å lykkes med vektkontroll.
3) Vær forsiktig med å innta fisk. Forskning viser at en diett rik på omega-3-fettsyrer i fisk undertrykker enzymene som syntetiserer fett i cellene. Samtidig er omega-3 fettsyrer effektive for å bryte insulinresistens og balansere insulinaktivitet. Å inkludere fisk i hovedmåltidene dine vil både beskytte deg mot fedme og hjelpe deg raskt å gå ned i vekt.
4) Gjør grønnsaker og frukt til et must. Antioksidantene du får fra grønnsaker og frukt vil beskytte kroppen din mot frie radikaler. På denne måten vil stoffskiftet lettere gå ned i vekt. Samtidig vil totalt 5 porsjoner med grønnsaker og frukt som du inntar i løpet av dagen sørge for at du får i deg fiberen du trenger for tarmhelsen og blodsukkerbalansen. Det er ingen vekt som ikke kan tapes med sunne tarmer, en metabolisme fri for frie radikaler og et balansert blodsukker!
5) Dra nytte av funksjonell te. Først av alt bør funksjonell te være kjent. Det betyr ikke mirakelte. ir. Det viktige er å innta tilstrekkelig, balansert og kvalifisert ernæring og å dra nytte av noen funksjonelle teer etter en eskapade. Hvis du ikke har noen sykdom, kan du ha nytte av grønn te eller matcha-te, som også er en type grønn te, men som er 10 ganger mer effektiv enn grønn te.
6) Dra nytte av melk og meieriprodukter Produkter. Studier har vist at kalsiummineralet og konjugert linolsyre, en fettsyre, som finnes i disse matvarene, er effektive for å gå ned i vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, spesielt hvis du vil kvitte deg med fettet i mageområdet, bør du dra nytte av melk og meieriprodukter.
Les: 0
