Barn bør spise passende mengder og varierte matvarer for å vokse godt og være sunne. Den beste indikatoren på at et barn er sunt og har et balansert kosthold er at barnets vekt og høyde er innenfor normale grenser for deres alder.
For et barns sunne utvikling gir ernæring den energien som kreves for vekst, proteinet som kreves for konstruksjon av nytt vev, kalsium og kalsium som trengs for sterke bein Vitaminer og mineraler som jern, som er nødvendige for bloddannelse, fibermat som vil forhindre forstoppelse, og tilstrekkelig mengde væske bør tas Når mødre ikke vet de daglige ernæringsbehovene til barna deres og tenker på ernæring som å fylle magen, mater de vanligvis barnet med en enkelt type mat eller gir dem de med lav ernæringsverdi, fører til at behovet ikke blir dekket. Som et resultat avtar og stopper barnets vekst og utvikling, og han kan til og med miste vekten han har fått. Det er kjent at utilstrekkelig og ubalansert ernæring i disse alderen påvirker fysisk utvikling negativt, samt intelligensutvikling og læringsevner.Barn skal kun mates med morsmelk mellom 0-6 måneder. Etter den 6. måneden bør anbefalte tilskuddsmat startes på alderstilpassede tidspunkter. Om mulig bør ammingen fortsette til fylte 2 år. Et barn som er ett år skal være vant til all slags mat og skal kunne sitte til bords med familien. I løpet av 6-12 måneders perioden bør babyer være vant til alle slags smaker og bør ta fast føde lett. Å ikke gi tilskuddsmat til barnet i tide i løpet av 6-12 måneder gjør det vanskelig for ham å ta kornete matvarer som ikke er melkeaktige i senere aldre. Igjen, i løpet av den samme perioden, vil det å stadig gi barnet samme smakematvarer føre til at han/hun ønsker å spise den samme typen mat og velge mat i fremtiden. Babyer som går gjennom denne perioden med en bevisst tilnærming vil ha lettere fôring i senere perioder.
Mat bør velges fra 4 grunnleggende matvaregrupper.
Meierigruppe (melk, ost, yoghurt)
Kjøtt gruppe (kjøtt, kylling, egg, fisk, belgfrukter)
Grønnsak-fruktgruppe
Korngruppe (brød, pasta, ris, bakeprodukter)
For et balansert kosthold , bør du også inkludere disse fire grunnleggende matvaregruppene bør tas proporsjonalt. i en gruppe Å spise for lite eller for mye av en annen vil resultere i mangel på protein, vitaminer eller mineraler som kreves for kroppen.
Det bør utvises forsiktighet for å sikre at næringsverdien til måltidene er like høyt som mulig.
Hva du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt til å spise mer:
Barnet bør sitte komfortabelt ved bordet og uthvilt (så at han/hun ikke blir sliten mens han spiser)
Hvis mulig Alle familiemedlemmer skal være sammen til måltidene, og det skal ikke være en spesiell måltidstid for barn.
Spesielt bør man passe på å spise frokost og middag sammen med far.
En munter og glad atmosfære ved måltidene
Disse timene bør skapes for å gjøre barn fornøyd.
Oppmuntre barnet ditt til å spise og belønn det når det spiser godt. Krangle aldri med barnet om mat.
Skjeen og gaffelen barnet skal bruke bør ha en størrelse som passer til barnets hånd og munn, og sittehøyden bør justeres i henhold til tabellen.
I for å forhindre at barnet er kresen, bør barnet være vant til tilleggsmat med forskjellig smak mellom 0-1 år.
br /> Det bør forventes at han spiser sin egen mat.
Barn vil ønske å spise selv, spesielt ettersom deres evne til å bruke hendene utvikles mellom 1-5 år. Disse kravene til barn bør oppfylles på bekostning av matsøl og forurensning av omgivelsene. De bør ikke forventes å være like dyktige som voksne når de spiser, og et beskyttende forkle og trekk bør brukes for å hindre søl på og rundt seg selv.
Ikke la dem få en matbit før måltid. Å gi barnet godteri, kaker, kjeks, kjeks eller frukt før måltidet hindrer barnet i å få i seg næringsstoffene i hovedmåltidene. Det vil være hensiktsmessig å tilby slik mat til barn som belønning umiddelbart etter at måltidet er inntatt med appetitt.
Involver barnet ditt i valg og tilberedning av måltidet. Noen ganger tilbereder måltider som barnet ditt ønsker. Sett pris på meningene deres.
Sørg for at utseendet og smaken på måltidene er attraktive.
Prøv å gi dem små, men hyppigere måltider i stedet for tre hovedmåltider.
Barnet bør oppmuntres til å spise og bør belønnes, også verbalt, når han spiser godt. Aldri krangle med barnet ditt om mat. Ikke vær insisterende på en måte som vil overvelde deg. Det dårlige og anspente miljøet som vanligvis skapes mellom familiemedlemmer ved måltider kan føre til at barnet venter disse timene med frykt og reduserer appetitten.De positive vanene tilegnet seg hos barn mellom 1-5 år vil vare livet ut. En vanlig feil i denne aldersgruppen er at barn legger seg sent og våkner sent. Barn som våkner sent spiser ofte frokost og lunsj sammen, noe som fører til at ett måltid går glipp av. Takket være insulin, kortison og veksthormon, som er på sitt høyeste nivå mellom 0400-0500 nattetimer i den menneskelige biorytmen, får barn som våkner tidlig bedre appetitt. Av denne grunn, hvis barnet våkner sent, forårsaker det en reduksjon i barnets appetitt.
Familien sammenligner sitt eget barn med andre barn og gir dem mer mat enn de trenger, noe som enten fører til fremveksten av en fedmeproblem eller fører til at barnet kvier seg for å spise og ikke vil spise.
De fleste barn, spesielt De er veldig kresne på grønnsaker. Av denne grunn vil det være mer hensiktsmessig å velge grønnsakene han liker i måltidene. Grønnsaker som de ikke liker å spise kan gis i andre retter (for eksempel kjøttboller med grønnsaker, ris med grønnsaker osv.) Legg derfor grønnsaker direkte i supper, ris, pasta, bakverk og kjøttboller eller gi dem som en tillegg til ris, pasta og kjøttboller vil gjøre det enklere og morsommere å spise grønnsaker. Å spise frukt med skall bidrar til å forhindre forstoppelse, som er vanlig i denne aldersgruppen.En av de vanligste feilene i barneernæring er å mate barnet med vann. Denne formen for ernæring, som ikke har noen ernæringsmessig verdi, bør ikke praktiseres.
Porsjonsmengder ved måltider bør være små og det bør gis hjelp når barnet trenger det.
Generelt sett er de ekstra næringsstoffene som barnet trenger å ta bør gis i tre måltider, og om nødvendig bør frukt og juice drikkes på ettermiddagen og melk bør drikkes ved leggetid.(Det er feil å gi godteri, cola, kake, kjeks og småkaker mellom måltidene. )
Frokost bør være et uunnværlig måltid for et sunt kosthold. Du bør aldri hoppe over frokosten, som er dagens første måltid. Frokost er den perfekte energikilden for kroppen, som trenger drivstoff hele dagen, akkurat som en maskin. Og dette er for alle Det er en gyldig regel. Frokost er den første måten å starte dagen i form og form. Det er nyttig å anbefale mat som barn kan like i hver matvaregruppe. For eksempel i stedet for å insistere på at et barn som er sta med å ikke drikke melk, skal spise melk, tilby ost, yoghurt, fløte, pudding osv. fra samme matvaregruppe. Det vil være mer hensiktsmessig å anbefale å innta det (ost på størrelse med en fyrstikkeske inneholder protein og mineraler tilsvarende to glass melk). Tilsvarende kan du i kjøttgruppen tilsette kjøttdeig til måltidene, servere kjøttkaker, lever, grillprodukter, eller bruke en av de tørkede belgfruktene i måltidene. På denne måten vil barnet få tilført proteiner, kalorier og mineraler det trenger, og dialogen mellom foreldrene og barnet blir ikke skadet. Lignende praksis kan også gjøres i andre matvaregrupper.
Les: 0
