Panikkanfall er anfall av intens angst som oppstår plutselig. Det oppstår med bevisste eller ubevisste triggere. Selv om det ikke har noen fysiologisk opprinnelse
, begynner det med at personen føler ulike ubehag i kroppen sin. Eksempler på fysiske og fysiologiske symptomer som oppleves under et panikkanfall
inkluderer:
- Hjertebank, følelse av hjerteslag eller økt hjertefrekvens
- Svette
- Skjelving
- Kan ikke trekke pusten, følelse av kvelning, økt pust,
- Brystsmerter eller følelse av tetthet i brystet,
- Kvalme eller mage smerte,
- svimmelhet, ørhet, følelse av å falle eller besvime,
- Derealisering, fremmedgjøring fra seg selv
- Nummenhet eller prikkende følelser,
- Koldhet, varm- og kaldtspyling,
- Hyppig vannlating,
- Økt blodtrykk,
Alt ovenfor kan sees i en person, eller noen få kan oppleves av en person
. I tillegg til disse fysiologiske symptomene opplever personen en intens dødsangst, frykt for å bli gal, eller frykt for å miste kontrollen
på grunn av disse symptomene som han/hun føler under panikkanfall. Den alvorligste perioden med panikkanfall varer vanligvis i omtrent 10 minutter og overskrider sjelden
en halv time.
For at den fysiske og fysiologiske plagen som oppleves og den resulterende dødsangsten hos personen skal kalles panikk anfall må personen først ha en reell følelse Det er nødvendig å sjekke om det er fysiologiske plager
eller ikke. Mens kardiologiske lidelser som hjerterytmeuregelmessigheter, lavt blodsukker og sykdommer som astma kan forårsake symptomer som ligner på panikkanfall, bør personens te- og kaffeforbruk også stilles spørsmål ved. Ved panikklidelse opplever folk plutselig panikkanfall uventet og uten sammenheng til enhver situasjon. Med andre ord, mens panikkanfall oppstår mot en spesifikk situasjon eller gjenstand, er det ved panikklidelse ikke klart når og hvor panikkanfall vil oppstå.
Panikklidelse regnes som en type angstlidelse. I tillegg til frykten de opplever under panikk
anfall, opplever folk også angst mellom angrepene. De bekymrer seg stadig for at angrepet
skal komme igjen. Dette kalles forventningsangst. For å takle angsten for denne forventningen og for å forhindre et panikkanfall, gjør folk ulike ikke-funksjonelle atferdsendringer som forstyrrer deres levestandard. Disse er: Å ha andre ting som får deg til å føle deg trygg
Ikke være i stand til å forlate huset alene eller gå fra ett sted til et annet
Ikke kunne være alene hjemme eller hvor som helst) holde seg unna sport og seksuelle
aktiviteter
Drikke alkohol eller ta beroligende medisiner å takle angst og panikk
Konstant måling av puls eller blodtrykk
Endring av spisemønster og dietter som gir overdreven betydning, unngå mange matvarer og drikkevarer Mange kan også oppleve agorafobi. Agorafobi er å unngå å være på steder der det antas at hjelp ikke kan gis ved
panikkanfall. Personer med agorafobi unngår overfylte steder, lukkede steder, kjøring,
å være borte fra hjemmet og være alene.
Frykt og panikk som oppleves i møte med en reell fare er faktisk et funksjonelt
liv- sparesituasjon. Det er et verktøy. For eksempel, når vi står ansikt til ansikt med et rovdyr eller når vi krysser veien og ser en bil komme raskt mot oss, begynner visse endringer å skje i nervesystemet vårt og vi begynner å svette, hjertet vårt begynner å slå raskt, vi begynner å puste raskt, vi begynner. Alle disse presser oss til å kjempe (for å forsvare oss mot reell fare) eller til å flykte (for å komme vekk fra fare). Derfor, i møte med en reell fare
blir vi våkne og forbereder oss mot den. Imidlertid er de fysiske følelsene som oppleves i et panikkanfall falske alarmer fordi det ikke er noen reell fare. Vi mistolker disse
falske alarmene og tror det er fare.
Først Hvor, når og hvordan panikkanfallet utvikler seg er en viktig detalj. Derfor
må det stilles spørsmålstegn ved det i detalj. Årsaker som tap av en kjær eller tanken på å miste noen nære, separasjon, forverring av tap i barndommen, andre stressende livshendelser, vanskeligheter i næringslivet og helseproblemer kan forårsake panikkangst.
I tillegg kan arvelig disposisjon og temperamentkarakteristikker har også en betydelig innvirkning.
Det er vanligvis en betydelig sammenheng mellom katastrofescenarioene som følger med de fysiske følelsene som folk opplever under et panikkanfall. For eksempel når de føler hjertebank "Jeg får hjerteinfarkt"
"Jeg kommer til å dø" "hjertet mitt vil stoppe", når de føler kortpustethet "jeg kommer til å drukne", når de føler nummenhet
"Jeg er lammet", når de føler svakhet "jeg kommer til å besvime", hodepine
Når de kjenner det, tanker som "blodtrykket mitt har økt" " Jeg har en hjerneblødning" "Jeg har en svulst i hjernen" krysser deres tanker. Disse typer tanker oppstår fra kognitive forvrengninger laget av mennesker. I den kognitive forvrengningen av å overdrive mulige dårlige konsekvenser, overdriver personen ekstremt muligheten for at en dårlig hendelse skal inntreffe og ser det som udiskutabelt. Ved katastrofe overdriver personen ikke bare de mulige konsekvensene, men har også en tendens til å overdrive konsekvensene av prosessen etter denne muligheten
har oppstått. For eksempel, "Hvis jeg har en trafikkulykke og dør, vil barna mine stå uten foreldre og må leve i fattigdom." bevist av studier. I kognitiv atferdsterapi
blir personens unngåelse
og sikkerhetssøkende atferd for å forhindre panikkanfall sammen med katastrofale tanker evaluert. Kognitive forvrengninger og negative
automatiske tanker jobbes med.
Det viktigste å huske er at angst alltid vil være tilstede i alle områder av livet vårt. Dysfunksjonell angst og relaterte angstlidelser
bør imidlertid behandles.
Les: 0
