Ernæringsmåten i universitetslivet henger mye sammen med i hvilken grad studentens forutsetninger endres. Spesielt studenter som flytter bort fra familiemiljøet og ikke kan opprettholde sine generelle matvaner kan gå over til hurtigmat og ensartede ernæringsmodeller.
For å unngå en reduksjon i akademisk suksess og kvaliteten på det sosiale livet under studentene liv, protein- og karbohydratbalanse må opprettholdes veldig godt. For dette:
Du bør ikke starte dagen uten frokost. Inntak av proteinmat som ost, egg og melk til frokost hjelper deg å holde deg mett og stoffskiftet fungerer bedre. Derfor, i stedet for å spise bagels og bakverk alene, bør de ha en proteinkilde.
I stedet for å spise sjokolade og sukkerholdig mat mellom timene, velg tørket eller fersk frukt, som er kilder til både vitaminer og fiber , som et sunt mellommåltid og ha dem i vesken. Det er nyttig å ha det med seg.
I stedet for å spise fastfood er det sunnere å velge restauranter og kafeteriaer på campus med table d'hôte menyer som serverer daglige hot pot-måltider. Hvis disse mulighetene ikke er tilgjengelige, bør grillet og ovnsmat om mulig foretrekkes. Hyppigheten av inntak av stekt mat og bakverk bør reduseres.
For å forhindre forstoppelsesproblemer forårsaket av uregelmessige spisevaner, er det nødvendig å legge vekt på inntak av grønnsaker, frukt, salater, yoghurt og kjernemelk.
Rikelig med mat. Å drikke mye vann bidrar til å redusere forbruket av brus og syreholdige og sukkerholdige drikker, da det opprettholder væskebalansen.
Å gå regelmessige turer på campus og å være aktiv er gunstig for å brenne av overflødige kalorier.
Les: 0
