Å gå ned i vekt og oppnå den kroppen de drømmer om er ønsket til mange mennesker. Positive resultater kan ikke alltid oppnås fra diettprogrammer brukt for dette formålet. Mesteparten av tiden kan feil produktvalg betraktes som årsaken til feilen i diettprogrammer. Selv om dette er delvis sant, er det faktum at dietter faktisk ikke er dietter for kroppstype. Folk som ønsker å gå ned i vekt prøver ofte å gå ned i vekt ved å følge diettlistene de har hørt fra andre og blir skuffet når det ikke er positive resultater fra diettlister som gir positive resultater hos andre. For i virkeligheten er det beste diettprogrammet diettlister som er tilpasset den enkelte. For mer detaljert informasjon om kroppstyper og vekttap i henhold til kroppstype, kan du lese resten av artikkelen.
Hvordan gå ned i vekt med pærekroppstype?
Med mindre det finnes et annet underliggende helseproblem, kroppstyper er vanligvis genetiske, formet av faktorer. Faktisk går studier på kroppstyper mange år tilbake. På 1940-tallet, Dr. Studier av William Sheldon mfl. viser at mennesker deles inn i tre ulike kroppstyper og at personer med ulike kroppstyper også har ulike personlighetstrekk. Disse studiene, som går tilbake til mange år siden, er blant temaene som ofte vektlegges av ernærings- og kostholdseksperter i dag. Selv om kroppstyper er svært forskjellige, er det mulig å snakke om to typer kroppstyper, eple- og pærekropper, i klassifiseringen laget i henhold til regionen der fett hovedsakelig finnes i kroppen.
En av de vanligste kroppstypene i samfunnet er pærekroppstype. Den pæreformede kroppen er også kjent som kvinnelig mønsterfedme. Når man ser på personer med en pærekroppstype, forstås en kroppsfasong der mengden fett som samles i hofte- og benområdet er høyere enn i andre områder. Kort fortalt er pærekroppstypen en kroppstype der den øvre delen av kroppen er tynnere enn den nedre delen. Hos pærekroppstypen er fettansamlingen konsentrert i hofter og ben, ikke rundt organene. Av denne grunn er personer med en pæreformet kropp utsatt for fedme og hjerte- og karsykdommer eller Risikoen for stagnasjon er lavere enn de som har en eplelignende kropp. Når disse menneskene ønsker å gå ned i vekt fra disse regionene ved å slanke, klager de over at de ikke kan gå ned i vekt fra hofter og hofter, og at de øvre delene og midjeregionen deres er tynnere. I dette tilfellet kan inkludert matvarer med lite østrogen i pære-type kroppsdiettlister hjelpe disse menneskene å gå ned i vekt fra områdene de ønsker. Bearbeidede kjøttprodukter, mat med høyt fettinnhold, erter, ananas, fennikel, soyaprodukter, ufermenterte produkter er produkter som kan øke mengden østrogen. Folk som har en pærekroppstype og ønsker å gå ned i vekt, bør holde seg unna disse matvarene så mye som mulig, noe som vil støtte vekttapprosessen deres. Samtidig bør ikke produkter laget av hvitt mel og raffinert sukker inkluderes i diettlistene. I tillegg er en annen situasjon man ser hos disse personene at de har søte kriser etter middag og spiser mat med høyt fettinnhold, selv om de holder seg til diettlistene deres fra morgen til kveld. I dette tilfellet, når du utarbeider en diettliste i henhold til kroppstype, er det nyttig å legge til snacks som lavkalori frukt, som vil forhindre søte kriser, mellom måltidene. Personer med en pærekroppstype bør først og fremst foretrekke mat som inneholder mye protein og lite fett. Frukt og grønnsaker bør legges til diettlistene, spesielt grønne bladgrønnsaker med antioksidantegenskaper bør absolutt inkluderes i diettlistene. Siden vektakkumulering i pærekroppstypen vanligvis er i bena og hoftene, bør rikelig med vann konsumeres for å forhindre cellulittdannelse. Mesteparten av tiden tror slankere at produkter som te og kaffe de inntar vil erstatte vann, tvert imot virker disse produktene som vanndrivende i kroppen og fjerner vann fra kroppen. Av denne grunn er det viktig å konsumere vann for hver kopp te og kaffe som konsumeres. Ellers, hvis vannet ikke erstattes, kan det forårsake ødem i kroppen. Det er observert at folk er glad i melk og meieriprodukter, fete drikker som latte. Personer med pærekroppstype som ønsker å diett etter kroppstype bør holde seg unna melk og meieriprodukter med høyt fettinnhold og fete drikker som latte. I stedet for disse kan lette meieriprodukter foretrekkes. Samtidig er det viktig for disse menneskene å holde seg unna natrium, det vil si produkter med høyt saltinnhold, for å forhindre ødem i kroppen. I tillegg til kostholdet er det lettere for folk som ønsker å gå ned i vekt regionalt når de støtter kostholdet sitt med trening.
Hvordan gå ned i vekt med Apple Body Type?
Eple kroppstype, med andre ord, fedme av mannlig type. Det er en kroppstype hvor fettforholdet i kroppen stort sett er konsentrert i mage- og brystområdet, og armer og ben er tynnere. Hos disse menneskene samles fettmengden i den øvre delen av kroppen i stedet for i hoftene og bena. Av denne grunn er risikoen for overvekt, diabetes og hjerte- og karsykdommer høyere hos disse individene sammenlignet med personer med en pæreformet kropp, siden fettet oppstår rundt organene. Måling av midjeomkrets kan gi individer en idé om hvorvidt det er en helsemessig risiko. Når midjeomkretsen måles ved hjelp av et målebånd, anses verdier over 92 cm hos menn og 88 cm hos kvinner å være helsefarlige, selv om kroppsmasseindeksen er normal, og det anbefales at disse folk går definitivt ned i vekt.
Men det er kanskje ikke alltid lett å gå ned i vekt hos disse personene. Personer med en eple-type kroppstype klager over at de ikke kan gå ned i vekt fra de målrettede områdene når de dietter. Selv om det antas at det er vanskelig å kvitte seg med fettet i underlivet, er det mulig å kvitte seg med fettet i dette området når et kostholdsprogram utarbeides i henhold til eplekroppstypen. Det er sett at individer med en eple-type kropp generelt liker å bli matet med karbohydratbasert mat. Samtidig elsker disse menneskene bakverk og foretrekker mat med mye fett i måltidene. I tillegg vil personer med en eple-type kropp sannsynligvis ha insulinresistens. Hos disse menneskene, avhengig av insulinresistens, er det en nedgang i energi etter lunsj og dette Det er stor sannsynlighet for å se søte kriser som et nett. Av denne grunn er den første tingen å gjøre hos personer med eplekroppstype å kontrollere de søte krisene som oppleves etter lunsj. Av denne grunn, mens du forbereder diettlisten i henhold til epletypen, er det nødvendig å inkludere mat med skall som hasselnøtter og mandler som vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået matvarer med høy indeks. Siden disse matvarene forårsaker plutselige endringer i blodsukkernivået, kan folk føle seg sultne raskt. Alkohol- og koffeinavhengighet er også vanlig hos disse personene. Unngåelse av alkohol og produkter med høyt koffeininnhold hjelper vekttapprosessen. Det anbefales at disse personene er forsiktige når de spiser grønnsaker og frukt. For eksempel er matvarer som bananer, poteter, meloner, druer, gulrøtter og mais matvarer som personer med eplekroppstype bør unngå, da mat med høyt sukker og stivelse kan forårsake plutselige endringer i blodsukkernivået. Det er viktig for disse individene å øke forbruket av melk og meieriprodukter. Ifølge ernæringsfysiologer bidrar meieriprodukter som yoghurt til å brenne fett rundt midjen. Samtidig er det viktig for personer med eplekroppstype å innta 2 eller 2,5 liter vann per dag, som i alle typer ernæringsprogrammer. Samtidig, siden disse individene har en høyere risiko for å utvikle overvekt og hjerte- og karsykdommer, er et kostholdsprogram støttet av trening også viktig med tanke på helse. Men mesteparten av tiden, når individer ønsker å gå ned i vekt, foretrekker de dietter som de ser fungerer for andre. Siden alles karakter er forskjellig, varierer diettlistene fra person til person. Av denne grunn er det viktig at diettlistene er personlig tilpasset. Dette Det er viktig å kjenne til kroppstypen og i hvilke regioner fettforholdet er konsentrert, og å utarbeide en diettliste i henhold til kroppen. Selv om enkeltpersoner ofte ønsker å gå ned i vekt for å føle seg bra estetisk, er det også nødvendig å gå ned i vekt for et sunt liv. Av denne grunn, ikke glem å konsultere en lege som er ekspert på området og få sjekket. Vi ønsker deg sunne dager.
Les: 13
