Følelsene våre er følelser som gjør oss i stand til å tilpasse oss miljøforventninger og lede oss til en atferd, men
vi kan bestemme hva atferden er. Som frykt, overraskelse, tristhet, avsky, glede...
Sinne er en av dem.
Det er naturlig å være sint; Så lenge det ikke kommer ut av kontroll og blir en destruktiv følelse, så lenge det ikke forstyrrer våre relasjoner til andre mennesker og vårt forretningsliv, og så lenge vi kan kontrollere og administrere det.
Sinne har et bredt spekter av følelser, alt fra en mild spenning til en destruktiv eksplosjon. Det kan oppstå innenfor en rekkevidde.
Når vi blir sinte, skjer det noen fysiologiske endringer i kroppen vår, akkurat som andre følelser
; Hjertefrekvens og blodtrykk øker, og blodnivået av adrenalin og
noradrenalin, som også kan kalles energi- og spenningsstoffer, øker.
Egentlig er sinne en sekundær følelse. Vanligvis underliggende følelser og tanker som sjalusi, ensomhet, ikke å bli forstått, bli ignorert,
urettferdighet, verdiløshet, skam, avvisning, tristhet, hjelpeløshet, fiasko, å bli mislikt, bli ekskludert.
Sinne utvikler seg senere. avhengig av disse.
/p>
Det resulterende sinne må uttrykkes på en eller annen måte. Det er imidlertid kjent at sinne som ikke uttrykkes riktig fører til forverring av fysisk
helse (hodepine, sirkulasjonsproblemer, mageproblemer, risiko for hjerteinfarkt osv.) og emosjonelle
problemer (angst, depresjon) , etc.).
Å få ferdighetene til å uttrykke sinne riktig kalles "sinnehåndtering". Målet her er; Det er å få evnen til å uttrykke sine følelser på en måte som er ikke-aggressiv, ikke-voldelig og ikke skader seg selv eller de rundt seg selv. Det er mange metoder som brukes for å kontrollere sinne.
Noen av disse er:
• Avslapping
• Kognitiv restrukturering (endre måten å tenke på)
• Forbedre problemløsningsferdigheter
• Forbedre kommunikasjonsevner
• Små forholdsregler; Dette er metoder som å endre miljøet.
Et liv uten sinne er ikke mulig. Til tross for all vår innsats, kan noen ting føre til at vi med rette
blir sinte. Livet vil være fylt med skuffelse, smerte, tap og andres uforutsigbare
handlinger. Disse� � vi kan ikke endre det, men vi kan prøve å forhindre at disse hendelsene påvirker oss
med noen metoder.
Les: 0
