Skolene har åpnet. Måten å beskytte barnet ditt mot hyperaktivitet på er å lage en sunn matboks.
Skolealder er en alder hvor barns vekst og utvikling fortsetter raskt. Maten som barnet konsumerer i denne perioden påvirker hans/hennes skolesuksess, fremtidige helseproblemer og sosial og psykologisk status. Studier har funnet en nær sammenheng mellom barnets ernæringsmønster og hyperaktivitet, som er en svært vanlig atferdsforstyrrelse. I dag er hyperaktivitet, som mange foreldre kan oppdage hos barna sine med symptomer som distraherbarhet, en personlighet som er tilbøyelig til å knipse, bli lett overveldet mens de lytter til leksjonen og ikke kunne sitte stille, blant lidelsene som påvirkes av ernæringsforstyrrelser.
Studier har vist at fargestoffene, konserveringsmidlene i fruktjuicer, studier har vist at søtningsmidler forårsaker hyperaktivitet og at små barn er mer påvirket av disse tilsetningsstoffene. Av denne grunn bør barn holde seg unna ferdiglagde fruktjuicer når det er mulig. Samtidig har studier vist at sukkerholdig mat og drikke utløser hyperaktivitet. Selv om fruktjuicer virker uskyldige, er de blant drikkene med høyt sukkerinnhold. Det ville være bedre å inkludere fersk frukt, melk og ayran i skolebarns matbokser i stedet for ferdige fruktjuicer.
Maten som konsumeres av barn, spesielt hyperaktive barn, bør sjekkes regelmessig. Det bør bemerkes hvilke matvarer som forårsaker unormal oppførsel etter inntak. Tomme energikilder, mat og drikke laget med tilsetningsstoffer, og mat og drikke som inneholder høyt sukker bør unngås så mye som mulig. I stedet bør man være oppmerksom på et adekvat og balansert kosthold ved å fokusere på naturlig mat.
Mat du kan inkludere i matboksen hvis du vil at barnet ditt skal ha sunne måltider:
-
Ost laget av fullkornssandwichbrød. , kyllingsandwich,
-
Bagel med ost, tomat og ayran
-
Hjemmelaget kake og melk,
-
Frisk frukt og valnøtter / mandler / hasselnøtter,
-
Tørkede kirsebær/ tørkede aprikoser/ svisker og melk,
-
Instant fruktyoghurt Hjemmelaget fruktyoghurt som du kan tilberede hjemme med frisk frukt og yoghurt etter eget valg i stedet for frukt.
Les: 0
