Begrens fett i kostholdet ditt. Hold deg spesielt unna faste oljer så mye som mulig. Du kan velge solsikke,
olivenolje, hasselnøttolje og maisolje. Hold deg unna stekt mat og spis dem kokt eller bakt i stedet. Ikke bruk mer enn 2 ss olje til 1 kg vegetabilsk mat.
Vær oppmerksom på kolesterolforbruket. Unngå å innta for mye kolesterol. Praktisk talt, når du spiser animalsk
mat, kan du velge lav-fett mat. For eksempel lettmelk, yoghurt, ost.
Øk fiberforbruket. Fiber har en kolesterolsenkende effekt. Spis minst 5 porsjoner grønnsaker
frukt om dagen. Velg fullkornsprodukter. Spis belgfrukter minst to ganger i uken. Dermed
kan du få nok fiber.
Oppretthold din ideelle kroppsvekt. Hvis du ikke vet din ideelle kroppsvekt, få hjelp fra en ekspert. Prøv å opprettholde kroppsvekten.
Tren.
Hold deg unna røyking og alkohol.
Begrens saltforbruket hvis du har høyt blodtrykk.
Og selvfølgelig, ikke glem å konsumere mye vann!
/p>
Les: 0
