Uansett hvor spent du venter på at babyen skal komme til verden, skaper det stress for foreldrene å få en baby. Dette stresset er normalt, men hvis det ikke går over i løpet av noen uker eller blir verre, så har du fødselsdepresjon. Denne typen depresjon hindrer deg i å ta vare på barnet ditt på en sunn måte, så hvis du tror du har fødselsdepresjon, må du få hjelp umiddelbart. Du kan nyte å være mor bedre ved å få behandling og støtte.
Motherhood Blues
Du fødte for bare noen dager siden. Du planla å kunne dele gleden din med familie og venner og nyte det å være mor. Men tvert imot, du ønsker å gråte nesten når som helst.
Du forventer kanskje ikke denne situasjonen, men mild ulykkelighet og svingende følelser er normalt for nybakte mødre. Faktisk er det så normalt at denne situasjonen kalles "motherhood blues".
p>
Mange nybakte mødre opplever den såkalte motherhood blues: begynner å gråte lett, ulykkelighet, søvnvansker, intoleranse, endringer i appetitten, konsentrasjonsvansker. Disse symptomene begynner vanligvis noen dager etter fødselen og kan vare fra noen få dager til en uke eller to.
Moderskapsblues er en normal tilstand forårsaket av hormonelle endringer etter fødselen. Denne situasjonen vil sannsynligvis gå over når hormonene er balansert. Du kan enkelt komme deg gjennom denne prosessen ved å få hjelp fra dine slektninger og hvile.
Tegn og symptomer på fødselsdepresjon
Fødselsdepresjon er forskjellig fra morskapsdepresjon og er et mer alvorlig problem. Det er vanskelig å skille disse to. Til å begynne med er begge de samme, men symptomene på fødselsdepresjon er mer alvorlige og varer lenger.
Tegn og tegn på fødselsdepresjon
Ikke oppmerksomhet til babyen
Negative følelser overfor babyen
Bekymringer om å skade babyen
Redusert egeninteresse og omsorg
Manglende evne til å oppleve nytelse
Mangler energi og motivasjon
Tanker om skyld og verdiløshet
Endringer i appetitt og vekt
Sover mindre eller mer enn vanlig
Tanker om selvmord
Hvordan hjelpe deg selv med fødselsdepresjon? Hvordan kan du hjelpe?
Hvis du har fødselsdepresjon, er det beste du kan gjøre å ta deg tid til deg selv. Jo mer du tar hensyn til din fysiske eller mentale helse, jo bedre vil du føle deg.
Endringer i livsstil kan få deg til å føle deg bra:
En god natts søvn er viktig : Hvis du har en nyfødt, kan 8 timers søvn virke som en luksus, men å sove for lite kan gjøre depresjonen verre. Gjør ditt beste for å hvile. Få støtte fra familien din til dette.
Prøv å spare kvalitetstid for deg selv: Arranger små utflukter for deg selv. Som å ta en varm dusj, gjøre favorittaktivitetene dine...
Gå til steder hvor du kan få sollys: Sollys gjør at du føler deg bra, så prøv å få 10 til 15 minutter med sollys hver dag.
Tren fysisk: Trening ved depresjon kan noen ganger være like effektivt som medisiner. Selv en 30-minutters spasertur om dagen vil få deg til å føle deg bra.
Les: 0
