Hvis vi tar hensyn til noen punkter for å rense den slitne kroppen vår etter at vi har kommet tilbake fra ferie, vil vi ha sjansen til å kompensere for de små rømmingene vi gjorde og bli kvitt overvekten vi gikk opp.
Kroppen vår har faktisk et system som gjenoppretter seg selv raskt og vet hvordan det skal helbrede seg selv. Med disse enkle å implementere forslagene vil det være veldig raskt og enkelt å kvitte seg med både giftstoffene du har samlet og de få kiloene du har gått opp.
1. 1 glass sitronvann når du våkner
Vi bør starte dagen med å drikke 1 glass varmt sitronvann om morgenen. Varmt sitronvann alkaliserer kroppen vår, akselererer stoffskiftet og kontrollerer appetitten gjennom dagen. Hvis du ikke har noen mageproblemer, vil tilsetning av noen dråper eplecidereddik bidra til å fjerne giftstoffer som har samlet seg over natten.
I løpet av dagen kan du også velge forskjellige drikker som grønn eller hvit te og matcha-te , som vil hjelpe fordøyelsessystemet og øke hastigheten på stoffskiftet.
2. Dekke dine økte væskebehov
I ferieperioder blir rikelig med drinker som inneholder koffein eller alkohol konsumert ubevisst. Faktisk, selv om det ser ut til at det konsumeres mye væske, oppfyller dette ikke funksjonen som tilbys av vann. På en måte avbryter vi vannforbruket vårt.
For å dekke vannbehovet til kroppen vår etter ferien, bør vi holde oss unna koffein, alkohol, sukkerholdige eller kullsyreholdige drikker en stund og innta mye av vann. I tillegg vil det å velge detox-vann, som er enkelt å lage og helt organiske kosttilskudd som vi alle enkelt kan tilberede hjemme, møte ditt økte vannbehov og raskt rense kroppen din fra giftstoffer.
3 . Øk inntak av vegetabilsk protein
Vi trenger proteiner, som utgjør byggesteinene i kroppen vår, for å oppfylle våre vitale funksjoner. Å vende seg til andre proteinkilder enn rødt kjøtt, i hvert fall for en stund, vil være en sunnere måte å både kvitte seg med giftstoffer og dekke våre behov.
Spiser som linser, belgfrukter, bønner og erter, som inneholder høye mengder vegetabilsk protein. Du kan dekke proteinbehovet ditt ved å innta mat minst ett måltid og velge nøtter i mellom. Når det gjelder animalsk protein, vil det beste valget være egg eller sjømat.
4. Hjelp tarmene dine
Animal mat, bakverk og desserter inneholder ikke fiber. I høytider og høytider er det ikke mye oppmerksomhet på forbruket av grønnsaker og frukt. I dette tilfellet er nedbremsing av tarmbevegelser og forstoppelsesproblemer uunngåelig. Av denne grunn bør vi fokusere på grønnsaker og frukt etter ferien for å øke fiberinntaket og sikre vitamin-, mineral- og vannbalansen. Vi bør spise grønnsaksretter eller salater til hvert måltid og 2 eller 3 porsjoner frukt om dagen.
5. Konsumere probiotiske kilder
Å beskytte vår tarmhelse for å rense kroppen er et av de viktigste trinnene i detox-prosessen. Det er derfor probiotika bør vektlegges. Et kosttilskudd av høy kvalitet eller fermentert mat som kombucha og kefir bidrar til å balansere tarmfloraen vår.
Hvis vi ønsker å opprettholde helsen vår på lang sikt, bør vi gjøre bruken av probiotika til en rutine i livet vårt. , ikke bare under detox-perioder.
EKSEMPEL PURIFIKASJONSPROGRAM
Når du forbereder deg på å legge sommerens morsomme og slitsomme tempo bak seg, hva med å rense kroppen din fra giftstoffer? La oss komme i gang.
Så snart du våkner om morgenen
1 glass varmt sitronvann (du kan tilsette en dråpe eller to av eplecidereddik i den)
Morgen
Smoothie
1 bolle med halvfet probiotisk yoghurt
2 ss chiafrø
100 gram ananas
5 mandler
Søk
1 kopp Hvit te
2 hele valnøtter
2 tørkede plommer
Lunsj
8 ss olivenolje vegetabilsk Måltid
1 bolle med halvfet probiotikayoghurt
4 ss bokhveteris
Salat
Snack
1 kopp grønn te
>1 sjokoladekule
Middag
1 skål med grønnsaker Suppe
Quinoasalat med mye grønt
200 gram grillet fisk
Vanlig mineralvann (sitron kan presses ut i den)
Søk
1 kopp ødemlindrende te
Ingredienser for quinoasalat:
Mye grønt og tomater
1 teskje olivenolje
3 ss kokt quinoa
1/4 avokado
Sitron- og balsamicoeddik
Oppskrift på grønnsakssuppe:
2 Zucchini, 2 løk, 2 tomater, 2 ss bokhvete, 1 ts olivenolje, 1 haug med mynte, 1 haug med persille, 1 haug med dill, tørket mynte, om ønskelig, chilipepper, hvitløk, litt salt, kokes med 5-6 glass vann og blandes.
Ødemlindrende teoppskrift:
1,5 liter vann; Tilsett 1/2 haug med persille, 1 eple, 1 sitron, 1 ts pulverisert ingefær, 2-3 nellik og kanel. Kok opp og sil. Du kan drikke den enten kald eller varm.
Sjokoladekuleoppskrift:
1 teglass med valnøtter, 5 medinadadler, 2 ss kakao, litt sitronskall blandes. Det lages til små kuler. Den er belagt med kakaopulver. (7 porsjoner)
Obs!
Denne prøvemenyen er for personer som ikke har noen helseproblemer. Mengden varierer fra person til person, avhengig av vekt, alder, kjønn, metabolsk status, etc. varierer avhengig av faktorer.
Etter at detox-programmet er iverksatt skal man ikke gå over til vanlig kosthold umiddelbart, etter programslutt skal man følge en grønnsaksbasert diett i 3 dager, og dyr matvarer bør økes gradvis i ernæringsprogrammet.
Les: 0
