Blir jeg kostholdet mitt hvis jeg spiser en skje med is?
Bør jeg spise light-versjonen?
Eller de fruktige? Er det mer uskyldig?
Is er en av verdens mest populære desserter. I dag produseres en rekke iskremer som appellerer til alles smak.
Så, la oss ta en titt på hvilke fordeler iskrem har og hvor mye den bør konsumeres:
- Det er en dessert med høy næringsverdi.
- I tillegg til protein og karbohydrater inneholder den vitamin A, B, C, D, E og mineraler som kalsium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, jern og sink.
- Det er et mer næringsrikt valg sammenlignet med andre desserter.
- Den har en lavere kaloriverdi enn andre deigdesserter laget av mel og sukker.
- 100 g melkeis inneholder omtrent 190 kalorier. En vanlig kjegle er omtrent 20 kalorier.
- Hvis du legger stor vekt på vektkontroll, kan du velge lette iskremer. På denne måten kan du gjøre et mye lavere kalorivalg med redusert fett og sukker. Men hvis du legger hasselnøtter, peanøtter, fløte og sjokoladesaus på toppen av lett iskrem, vil du øke kaloriene med minst 75-100 kalorier.
- Hvis du har et tilstrekkelig og balansert kosthold og gir På grunn av viktigheten av trening er det ingen problemer med å spise is. Det kan legges til det daglige kostholdet 2-3 ganger i uken.
2 scoops lett iskrem = 1 porsjon frukt
3 scoops vanlig iskrem = 1 brødskive + 1 glass melk + 1 porsjon frukt. Den erstatter én porsjon frukt.
Les: 0
