Hjernen, som har en liten funksjon og en stor funksjon, bruker omtrent 20 % av energien vi får med mat. Oksygen og glukose som føres i blodet er effektive for å gi næring til hjernen vår. Med andre ord er hjernen vår næret av maten vi spiser... Vel, visste du at når du inntar mer bestemt mat, er det mulig å øke hukommelsen, persepsjonsevnen og oppmerksomheten din, og å tenke raskere??
Her er 11 hukommelsesfremmende matvarer:
Ingefær Beskytter mot kreft. Det er en infeksjonsfjerner. Det er et naturlig smertestillende middel. Det styrker hukommelsen og har beskyttende egenskaper mot Alzheimers sykdom. Den beskytter mot vaskulær okklusjon. Det renser blod og regulerer hjerterytmen. Det reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL). Ingefær, som har en rik antioksidantkapasitet, har en blodfortynnende effekt ved inntak og letter ernæringen av hjernen ved å la blodet flyte friere i kroppen.
Spummin, >For allergikere, for mennesker med mage-tarmproblemer.Det er en god ressurs. Det er et krydder som letter fordøyelsen og forårsaker gassdannelse. Det forhindrer veksten av bakteriene kalt Helicobacter pylori og kan dermed forhindre magesvulster. I tillegg til alle disse fordelene, påvirker spisskummen også nervesystemet positivt med de essensielle oljene den inneholder. Det er kjent som 'krydderet som førte til oppfinnelsen' og har vist seg å ha en minnestyrkende effekt.
Gulrot inneholder store mengder vitamin A, B, C, D og E. I tillegg er karoten-, sukker- og fosforinnholdet også ganske høyt. Det er effektivt for å styrke hukommelsen og har en effekt for å øke evnen til å huske ved å holde hjernen i live.
Ananas, Vitamin C er effektivt for å styrke hukommelsen og øke evnen til å huske. Ananas har også et høyt C-vitamininnhold, så inntak av ananas har en minnestyrkende effekt. Ananas, som inneholder manganelementet samt vitamin C, vil være et godt valg for de som ønsker å styrke hukommelsen.
Avocado,Selv om fettinnholdet er høyt, avokado er blant våre valg fordi fettsyrene den inneholder er kvalitetsfettsyrer. Og avokado, som er kjent for å ha en effekt på å styrke hukommelsen, brukes noen ganger av studenter som forbereder seg til eksamen. Det anbefales til og med for babyer.
Valnøtter inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer. Det senker LDL-kolesterolet og øker HDL-kolesterolet. Det letter transporten av oksygen fra lungene til vevet. Det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Takket være jernet den inneholder, forhindrer den anemi, mens fiberen og magnesium den inneholder spiller en viktig rolle for å opprettholde insulin- og glukosebalansen til personer med diabetes. Omega-3 fettsyren den inneholder danner hjernens grunnstruktur og det er kjent at denne fettsyren er effektiv i utviklingen av intelligens.
Hasselnøtt er effektivt for å styrke nervesystemet vårt og påvirker områdene av hjernen vår knyttet til å motta informasjon og læring.
Sitron-appelsin-blåbær,Sitron og appelsin er frukter med høyt vitamin C-innhold. På denne måten har de en revitaliserende og forståelsesfremmende effekt. Blåbær, derimot, er effektive i læring slik at hjernen din bedre kan ernæres med blod.
Fisk er rik på Omega-3 fettsyrer. Spesielt fisk som laks, sardiner, ansjos og tunfisk har et høyere innhold av omega-3 fettsyrer. DHA, en omega-3-fettsyre, danner den grunnleggende strukturen i hjernen, og derfor er omega-3-fettsyre bra for intelligensutvikling og har vist seg å være effektiv for å forbedre hukommelsen.
Les: 0
