Er det viktig for deg å leve lenger? Et sunt og kvalitetsliv? Spør du meg, lever en person livet så lenge han er frisk og så mye han kan nyte det. Hvis du er en av dem som setter pris på helse og velger å nyte livet med helse, er denne artikkelen for deg.
10 helsevennlig mat for de som ønsker å gi helse til helsen sin:
1) Olivenolje: Olivenolje, som regnes som en mirakelkilde , inneholder de enumettede fettsyrene vi trenger. Forskning har vist at regionen med høyest kolesterolnivå er Svartehavsregionen, som forbruker minst olivenolje. Regionen med det laveste kolesterolet ble funnet å være Ayvalık-regionen, som forbruker mye olivenolje. I tillegg, i land som bruker olivenolje rikelig, som Hellas og Italia, er sykelighet og dødelighet av hjerte- og karsykdommer lav. I tillegg er vitamin E som finnes i olivenolje, effektivt for å fornye celler og redusere den skadelige effekten på hjernens funksjoner. Derfor har den anti-aldringsegenskaper. Den beskytter mot gastritt og magesår med sin effekt på å redusere magesyre.
2)Honning: Honning, som er en kilde til enkle karbohydrater, består av 17,1 % vann og 82,4 % karbohydrater.og resten består av proteiner, aminosyrer, vitaminer som niacin, riboflavin og pantotensyre, og mineraler som kalsium, kobber, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium og sink. Mørkfarget honning som kastanjehonning, furuhonning og puréhonning inneholder flere mineraler. I disse dager når forkjølelse er vanlig, vil honning være din hjelp til å behandle halsinfeksjoner. Honning, som har antibakteriell og antibiotisk effekt, er en mirakuløs mat som vi kan ha nytte av i sårheling.
3) Egg: Eksemplarisk protein betyr at proteinet som tas er 100 % brukbar i kroppen vår. Og vi bruker morsmelk og egg som eksempler på protein. Med andre ord, den mest verdifulle proteinkilden etter morsmelk er egg. Ifølge forskning holder inntak av egg til frokost deg mett lenger enn en vanlig frokost og lar deg kontrollere appetitten i løpet av dagen. Metoden for å tilberede egget spiller også en viktig rolle. Sunn matlagingsmetode Noen av metodene inkluderer koking, matlaging i vann eller matlaging med grønnsaker i en varm panne ledsaget av juice. Poenget du bør være oppmerksom på når du koker er å ikke koke det for mye og å bevare den biologiske verdien av egget ved å hindre FeS-ringer som kan dannes. Samtidig inneholder egg betydelige mengder vitamin A, D, E og B-gruppen. I tillegg er kolinstoffet det inneholder svært viktig for hjernens sunne funksjon.
4) Ingefær: Det er beskyttende mot kreft. Det er en infeksjonsfjerner. Det er et naturlig smertestillende middel. Det styrker hukommelsen og har beskyttende egenskaper mot Alzheimers sykdom. Det er nyttig mot kvalme. Den beskytter mot vaskulær okklusjon. Det renser blod og regulerer hjerterytmen. Det reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL).
5) Gurkemeie: Det er et gult krydder av indisk opprinnelse, som er hovedingrediensen av karri. Det er en kilde til jern, mangan, vitamin B6 og kalium. Den inneholder stoffet curcumin og virker derfor som et antidepressivt middel. Det er et anti-inflammatorisk krydder. Det er et viktig krydder for å forhindre vekst av kreftceller. Det er kjent for å redusere risikoen for leukemi og senke kolesterol hos barn.
6) Hvitløk: Det inneholder stoffet allicin og er beskyttende mot sykdommer takket være dette stoffet. Det reduserer dårlig kolesterol (LDL), beskytter hjertehelsen og har en reduserende effekt på blodtrykket.
7) Yoghurt: Den hjelper fordøyelsessystemet til å være sunt ved å sikre regelmessig funksjon av tarmene. Det er en god mat for diabetikere med sin blodsukkerregulerende effekt. Det er en god probiotisk mat som kan brukes i behandlingen av diaré. Det er et viktig næringsstoff som beskytter mot tykktarmskreft. Det reduserer mengden kolesterol i kroppen og reduserer LDL-kolesterol. Det sikrer større opptak av kalsium og styrker immunforsvaret system.
8)Kefir:Det hvite miraklet som har overlevd fra Kaukasus til i dagKefir inneholder vitamin B1, B12 og K og er en mer verdifull probiotika enn yoghurt. Kefir, som holder nervesystemet vårt i balanse med kalsiumet og magnesiumet det inneholder, er også en god kilde til fosfor. Det er. Kefir, som gir deg en metthetsfølelse, vil også hjelpe deg å kontrollere vekten.
9)Fisk:Den er rik på omega-3-fettsyrer. Spesielt fisk som laks, sardiner, ansjos og tunfisk har et høyere innhold av omega-3 fettsyrer. DHA, en omega-3 fettsyre, danner den grunnleggende strukturen i hjernen og derfor er omega-3 fettsyrer svært viktig for intelligensutvikling.
10)Valnøtter:Omega- 3 og omega-6 Inneholder fettsyrer. Det senker LDL-kolesterolet og øker HDL-kolesterolet. Så dårlig kolesterol synker. Det letter transporten av oksygen fra lungene til vevet. Det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Takket være jernet den inneholder, forhindrer den anemi, mens fiber og magnesium den inneholder spiller en viktig rolle for å opprettholde insulin- og glukosebalansen til personer med diabetes.
Les: 0
